今天我们来讲高尔夫挥杆体系：












高尔夫挥杆技术中有个重要的术语：
三角架：


手臂+肩膀 组成“三脚架”，环绕主轴（身躯）往后往前摆动。

高尔夫挥杆是手臂配合球杆绕着身体做圆周运动。
换句话说也就是三角架环绕身体做圆周运动。


什么是主导：
圆周运动的力量推手





换句话说，主导就是如何控制自己的身体？使三脚架往后往前摆动？





理解“主导的方式”，才能更有效的指导我们的身体挥杆转动。

上杆：



上杆需要转肩。但是很多人肩膀转不好，喜欢“抬手臂，或者直接抡起球杆”这是因为没有掌握上杆转肩膀的主导方式。


假设我们把身躯分成“左半边”和“右半边”



那上杆的主导来自“左”-由左肩为主要工具推动左手臂往后转动，





上杆“左”边主导练习方式。


1、 侧拍手，调整身躯角度，左手拍右手掌

2、坐在椅子上转动身体上杆－转动上半身

大家上杆的时候，心里想着“左”边主导，让左肩膀带动手臂转动身体，自然能够做出一个良好的上杆。


说完“上杆”
再来看

下杆
－高尔夫挥杆转动的动力来源


高尔夫杆头速度来源于人及球杆转动的速度，而转动速度由小到大则是在下杆过程中由人体持续施加于身体部件以及球杆的转动驱动作用所致。



将人体及球杆的运动简化成腰（胯）、肩及手臂，球杆三个主要部分的运动。


与此相对应，人体的转动驱动是：扭腰对肩臂的转动驱动；


上杆过程中，伴随这转动上下半身的分离产生一股能量积蓄到左腰肌（扭力）；下杆过程中，伴随着拉动球杆，左腰肌积蓄的势能反方向回弹，带来一股强大的回转力，驱动肩膀和手臂！


以上内容总结一句话：“下杆靠腰”


但是下杆如何靠腰，难道是只扭腰吗？


主导在哪里？


这里就来自右手臂的作用了！


假设我们把右手臂分成：手腕；手肘；肩膀，这三个灵活的关节
也是三个支点


当我们的右手挥杆时，产生“三钟摆”


如何使这个钟摆的速度最快？



手臂摆动的顺序则应该是：肩膀－肘－手腕，也就是我们说的手腕延迟释放。


以上动力来源于：



右，右手小臂拉动杆尾巴，能够产生腰向前顶（注意不是平移）＋旋转，从而产生最大的扭力！




右侧主导下杆的方法：



1、“右手横越前胸“练习右手的主导



以左手按着直放在身躯前方的球杆尾，右手完成上杆至击球后伸延的动作、保持球杆不动。



2、右手击锤法





以左手按着直放在身躯前方的的球杆尾，右手完成上杆至击球后延伸的动作，保持球杆不动。


总结：
其实关于主导就是理解正确的身体转动顺序！无外乎上杆和下杆。上杆和下杆的关系也是：“左／右”的关系，就像钟摆的动力来源，上杆靠是左边，下杆靠是右边。


大家在挥杆时，避免上杆用到右手臂启动，也避免下杆下砸。只要在心中默想，上杆和下杆的发力顺序，左和右，就能慢慢感受到合理正确的挥杆。





之前整理的挥杆的十个静态位置在这里给大家整理出了目录：


《准备击球站姿》
《启动上杆（左肩推动，杆头到7－8点种位置》
《上杆至时钟9点钟位置（杆头向上）》
《上杆中途至10点钟位置（L位置）》
《上杆至顶点（约11点钟位置）》
《启动下杆（重心转移，建立发力平台）》
《下杆中途（杆尾指球）》
《击球瞬间（杆面方正）》
《送杆》
《完成收杆》

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