如何巧用道具，练习高尔夫挥杆动作的整体性
2018/03/12 00:00:00
先来看什么是“整体”？
标准的挥杆动作是一个整体。
不是单靠手臂、也不是只靠手，而是身体的配合统一
高尔夫挥杆是由身体的旋转，带动球杆做圆周运动。
球杆的圆周运动规则与否决定了击球瞬间的杆面角度，也决定了挥杆流畅与自然。
高水平球员的挥杆给人的感觉可以用两个词来形容：流畅、自然。
之所以流畅、自然是因为的挥杆整体性保持的好，这是决定挥杆质量的一个非常重要的因素。
比如你的教练在教你上杆时，不厌其烦的提醒你。不要老是抬手，要转肩！让肩膀带动手臂！
从而使挥杆变成一个整体，让球杆规则运动，保证杆面方正，从而减少失误的几率。
更重要的是，当你在下杆时依然保持整体性，让腿、胯、肩膀、手臂协同运行，还能使力量更集中，打出更远距离。
你可以双手托一个物体感受上杆时肩膀的同步转动
初学者，一开始打球，最大的问题就是挥杆就比较分散。他们只想着单纯的打到球，注意力集中在球上，而忽略了挥杆的一体性。
为了打到球，寻找“捷径”，只考虑手臂击球，导致双臂与身体的配合不协调，各自独立工作。这就是为什么击球总是不稳定以及打不出距离的原因。
想要保持挥杆整体性，启动上杆是关键，因为上杆在一定程度上决定着下杆。如果上杆时双臂与身体没有一个很好的配合，那么是很难让挥杆成为一个整体的。
我们来看高水平运动员的上杆，通过肩膀的启动让双臂、球杆、身体一起运动。
当上杆到9点中方向继续上杆时，在转动肩膀的同时做出屈腕动作。看起来非常简单，没有多余的附加动作。
通过下面这个练习，可以帮助我们体会挥杆整体性。
在双臂肘窝处夹抱一颗空心球，然后上杆至半挥杆或四分之三位置。下杆触球结束后也同样如此，不需要做出收杆动作。
在空心球的辅助下，体会肩膀和双臂组成的三角形不变以及他们协同工作的感觉。当取下空心球时，以同样的感觉挥杆击球，你会发现整体性变得更好。
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