今天聊打球时的 “身躯配合顺序”




身躯配合顺序，指的是完成一个全挥杆时，整个身躯如何运动的。说白了就是“上杆时哪里先动，哪里后动；下杆时，哪里先动，哪里后动！”

假设把我们的身体分成三个部分：










上杆

正确的上杆的身躯配合顺序应该是：“上>中>下”


上杆时，双手、手臂首先带动肩膀转动－当球杆与地面平行、杆头抵达9点钟方向时胯被动旋转－继续转动在上杆至“L”位置时左膝被带动旋转




要知道，产生这种身躯配合顺序是自然的、无意识的，而不是刻意的、僵硬的。

下杆




很多球友认为，下杆时腰带动的，其实这种说法不完全对。

下杆的身躯配合顺序应该是：“下>中>上”

下杆时，为了保持住上杆至顶点躯干和骨盆扭转产生的扭矩，延迟释放被储存的能量，同时也为了保持球杆的运动轨迹，上半身握杆状态尽可能的保持不变





通常在下杆时，要保持球杆的轨迹，杆尾指球，双手拉杆尾的同时，左膝盖带动胯平移往前动－胯转动带动肩膀－带动手臂－双手－球杆。。。


看图：





下杆时，由左膝带动左胯碰上左边定位线（红色线），这时候上半身依然朝向后方（黄色线），头保持在球的后方（蓝色线），而球杆与左臂所组成的“双钟摆”直角保持不变（橙色色线）。

从这个角度击球，a、身躯得以方正击球b、充分运用由身躯“下>中>上”转动产生的“核心动力”c、“延迟释放”使打球更扎实。最有效率发挥击球的“远”和“准”

假设下杆时，手臂和肩膀（上）直接下挥；或者胯（中）直接转动，势必产生一个向下“砍”的动作，自然也打不好球了。

错误❌动作：




身躯没有严格执行下杆时“下>中>上”的顺序转动，上身往前转动过快（黄色线），头不能保持在球的后方（蓝色线），不正确的重心转移，左胯未能碰上左边定位线（红色线），双臂留在身躯后方（绿色线）。

从这个角度击球，a、身躯不能够放正击球b、很大机会“过早释放”，不可能扎实击球，极可能“左曲”“右曲”“打厚”“打薄”

所以，下杆时时做重要的技术分野就是，能否“把上身留的住“也亦是“下>中>上”的发挥。











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