今天和大家讨论两个字的挥杆理念




先来聊聊 “双钟摆效应”





高尔夫挥杆过程中会形成两个钟摆效应：以肩部为支点的手臂形成一个钟摆；以手腕为支点的球杆形成另一个钟摆。如果两个钟摆能够协调运动，球杆所形成的第二个钟摆在击打小球前自然释放，那么击球时下杆的力量就能转移到小球，小球起飞～





记得上一篇文章我们提到了，在准备击球时站姿时，手臂由肩膀垂下，左手臂＋右手臂＋肩膀就组成了“三脚架”。这个三脚架就是我们击球时的钟摆。

我们都知道，钟摆运动的规律自然是“左、右”运动，那在我们打高尔夫球时的钟摆当然也应该是左右运动。

就不难理解，挥杆时的钟摆运动规律也就是：上杆时，球杆被我们挥到身体的右边；下杆时，球杆又被我们送到身体的左边

那我们控制球感的双手和身体到底应该如何运动，才能完成挥杆时钟摆的摆动呢？？？

答案就是：


上杆靠“左”主导；下杆靠“右”主导



一、上杆：

（以右手球员为例）初学者上杆时，总喜欢右手发力把球杆高高撩起或者拿起，这样做时完全错误的，


正确的方法应该是，上杆启动，由左手臂带动左肩膀向右推动上杆。
“左”－由左肩为主要工具推动左手往后转动（左腰配合左肩发力，推动整个“上半身＋后背”往右（（后））转动）










由左肩发力推动三脚架（主角是左手）往后转动，以头的位置保持不变为原则，左臂自然伸直（不是僵硬的伸直），同时左腰的腰肌也要发力，使整个上半身方正的往后（右）转动，而三脚架保持与身躯同步，双手对着上身中央。

上杆“左”主导的练习方法


1、 侧拍手，调整身躯角度，左手拍右手掌






2、坐在椅子上转动身体上杆－转动上半身


二、下杆


下杆靠右主导，右手手肘先下，带动左膝盖、左胯前送。正确顺序：右肩、右肘、右手、杆尾、杆头。

下杆“右”主导的练习方法

1、“右手横越前胸“练习右手的主导



以左手按着直放在身躯前方的球杆尾，右手完成上杆至击球后伸延的动作、保持球杆不动。


2、右手击锤法








我是summer
虽然每周只写一篇文章，
但我认为这每一篇都是精品中的精品。
因为，
我把毕生所学，无私奉献、毫无保留、不遗余力的晒给各位热爱高球的小伙伴，
愿朋友们尽早领略到这项运动的真谛，打出风格、打出成绩。


希望这些干货对你有帮助😊

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