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挥杆这八步,您都做对了吗?

阿骏儿
2015/05/16 00:00:00
大家有没有听过八步挥杆法?简单来说,就是把一个完整的挥杆动作拆分为八个步骤。各位球友可以通过以下视频来了解一下著名教练吉姆·麦克莱恩的这个教学方法,并逐一对照自己挥杆动作的关键点,找出需要改善的环节。



八步挥杆法



麦克莱恩教练将整个挥杆动作分成了八步,包括起杆、上杆半程、四分三上杆、上杆顶点、下杆半程、触球、送杆半程和收杆。


1、起杆


第一步动作是起杆,所有部位一同启动,将球杆带到球后3英尺(90厘米)处。注意手部动作不要太快,也不要翻转杆面。起杆是整个挥杆的第一步,尤为重要。



2、上杆半程


上杆半程时,球杆近乎与地面平行,杆身应指向目标方向。





3、四分三上杆


继续上杆到四分三位置,此时手肘位置接近水平,球杆指向上,且杆身指向挥杆平面。





4、上杆顶点


此时身体应在球后形成扭卷,为下杆创造良好的位置。





5、下杆半程


球杆应放回到正确的位置,双手在身前,并在手臂形成的平面上。





6、触球


这是最为关键的一步,此时身体重量应转移到左脚,头部保持在球后,要确保身体没有前倾到小球前,没有摇摆,身体也不要向外转动。





7、送杆半程


这一步包含多个动作位置,包括触球后,送杆到一半以及送杆过半后。注意在送杆半程时,杆头趾部应再次指向上,杆身回到目标线上。





8、送杆


继续将球杆送到收杆位置,然后稍稍回弹,完成整个动作。


无论您是初学者还是资深球友,都不妨认真对照以上这八步动作,看看自己的挥杆有没有走样。赶紧收藏吧。
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