适当饮食，发挥稳定，打完整场比赛

            
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适当饮食，发挥稳定，打完整场比赛

2015-08-25                                                 高尔夫大师MasterGolf                         高尔夫大师MasterGolf                        
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很多高尔夫球手都会抱怨在比赛临近尾声时自己的体力和精神状态也在奔溃边缘。一开是他们都做得很好，然后在最后三个洞，柏忌、双柏忌、柏忌！没有比这个更令人沮丧的了。高尔夫球手经常认为这种临近比赛尾声发挥失常的情况是因为心理上的问题；很少有人想到其实是饮食结构不当，使我们的身心不足以支撑整场比赛。


比赛一开始就要准备好充足的体力，这点很重要；这样可以在整场比赛时发挥稳定，获得好成绩。
因此开赛前的饮食对于高尔夫球手来说极为重要。适量、均衡的饮食能提供你整场比赛所需的能量。最好，在比赛前一周就开始减少脂肪和糖的摄入，而确保有足够的蛋白质和碳水化合物补充。
下面的饮食建议能使你在整场比赛中都发挥出色。在打第18洞时和打出第1洞一样的水准。
在前九洞任何时候，只要你有饥饿感了，就可以补充能量棒和水果（苹果、香蕉、葡萄干）；
不要碰油腻食物，如汉堡、热狗、薯片这些高脂肪食物；火腿、火鸡三明治是良好的选择；
任何时候都要补充水分；水分能使你保持足够的体力，还有助于注意力集中。水一般都没什么问题，但是如果你希望喝一些有味道的饮料，尽量选择运动性饮料吧，它们的糖分比较低；
不要喝苏打水和酒精饮品，它们会使你缺水，尤其在闷热潮湿的气候状况下，缺水不仅会影响到你的持久力，更可能造成诸如中暑这样严重的后果。




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