长途飞行小case！跟我做，让你满血复活

            
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长途飞行小case！跟我做，让你满血复活

原创                                                                                                 2015-08-09                                                 GD                                                 高尔夫大师杂志                         高尔夫大师杂志                        
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作为高尔夫深度发烧友，你也许曾疯狂到坐十几个小时飞机跑到圣安德鲁斯打一场球。但是走下飞机，你可能会深深体会到时差带来的沮丧感，好不容易来到了盼望已久的高球圣地却不得不睡上一整天来缓解头重脚轻。更让人烦恼的是，球场关门之后你才起床，而球场营业的时候你又困了。

下面这些办法能让你轻松应付长距离飞行，可以把时差对身体的影响降低至最小。

1. 飞行前一天，确保三餐正常并且营养均衡，你需要吃至少5份水果或蔬菜、1份高蛋白的食物，比如鱼、鸡肉或者豆类。

2. 飞行过程中，把你的手表调节至目的地的时间，注意空姐给你送餐的时间，如果与当地用餐时间不符，留下一个汉堡在当地用餐时间食用。

3. 别忘了带上眼罩和耳机，利用眼罩和阅读灯制造出于目的地时间一致的效果，如果目的地现在是晚上，那你就带上眼罩闭眼躺着，即便无法入睡也请安静的躺好。




4. 多喝水，这样可以防止脱水，还可以将你的能量一致保持的目的地。如果可以，请避免喝酒。

5. 在保证安全的前提下经常在过道上走一下，在自己的座位上做一些简单的伸展运动：伸直腿、活动一下脚趾或者将胳膊举过头顶。每隔两小时将这些动作做一遍，每次1分钟左右。

6. 到达目的地之后，利用食物调整清醒状态：高蛋白的食物能使你更加精神；而高碳水化合物的食物则可以让你昏昏欲睡。




接下来，飞机降落，满血复活的你就可以尽情享受高尔夫假期了。


©Golf Digest China 2015


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