基础课|挥杆常见错误集中整治
2015/08/06 00:00:00
基础课 | 挥杆常见错误集中整治
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2015-08-05 GD 高尔夫大师杂志 高尔夫大师杂志
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功能介绍国际顶级高尔夫生活方式杂志，世界最强高尔夫杂志GolfDigest之中文版。
本·霍根说过，高尔夫是减少失误的运动。但他所说的失误估计不包括“高射炮”、“啃地球”或者相克球。但是，对我们普通人来说并不是这样。与其每次都抱怨高尔夫难，看着错失的小鸟球仰天长叹，或是看着假装检查杆面给自己找个牵强的理由，还不如认真研究下到底是什么导致了你的失误。下面，我们将告诉你如何应对常见的挥杆错误。
右曲球
哈，是的，我们从最可怕的右曲球开始。刚触球时感觉还好，但飞到一半球开始向右转弯，飞进球道右侧的各种障碍中。当你的杆面在触球时相对于挥杆平面开放时就会出现这种球。Golf Digest特约球技编辑里克·史密斯推荐你用腕表来解决这个问题。无论是便宜的还是高档的手表，只要你把它戴在手腕上（右手球员的左腕和左手球员的右腕），你都有机会参照它来让杆面方正触球。“下杆时，也就是球杆向球运动时，注意转动你的手腕让表盘在随挥过程中能够对着地面，”史密斯说，“这能让你转动前臂，让杆面在击球前就闭合，防止打出香蕉球。”
左曲球
明尼苏达胖子（台球界传奇人物）这辈子可能都没打球偏左过。为什么？因为他知道，要避免球偏左，就一定不能推在球的右侧。高尔夫也一样。打出左曲球，一定是杆面接触了球的右半边，也就是远离身体的半边，这意味着触球时杆面是闭合的。要避免左曲，一定要让杆面接触球的内侧。“找到球后方且靠近你身体的一个凹点，”教练桑德尔说，“尽可能用杆面中心击中这个它。只要做到这一点，你的球就不会是大左曲了。”
右直球
右直球通常都会让人觉得特别有力，因为你做到了方正触球，但你的球飞向了右侧树林。右直球就是那种起飞时就朝着右侧，而且一直保持向右飞行的球。出现这种情况，主要是因为击球的位置过于靠近内侧，你的挥杆轨迹过于由内向外（上图）。布茨·哈蒙认为右直球出现的主要原因是上杆时下半身过于活跃，杆面打开后，球杆卡在了身体右侧。哈蒙认为最好的解决方式是采用很大的闭合站位。“这样能固定住下半身，让手臂能够追上杆头，击球时保持在胸部前方。”
左直球
嘿，猛男，别再尝试用手臂来击碎你的球了。起飞时就朝着左侧并一直保持向左飞的左直球，通常是因为右臂和右肩过于发力而造成的。下杆时，肩膀向球的方向顶出去，导致杆头到了球的外侧，出现了由外向内的杆头轨迹（下图）。由于杆面和挥杆轨迹是保持一致的，球就会向左侧直飞。布茨·哈蒙认为，避免左直球的关键在于保持右肩在后方,“把左手搭在右肩上，只用右臂挥杆，在下杆时压住右肩不让它向前，”哈蒙说，“这样杆头会从内侧击球，不会再由外向内了。”
趾部击球
开球时趾部触球让人沮丧，铁杆趾部击球是高尔夫中容错性最低的击球，而且这种击球会损失绝大部分的力量。教练斯科特·达文波特推荐了一种防止趾部击球的方法。“练习时在铁杆杆头趾部内侧一点放一个球，然后轻松挥杆，只关注不要碰到它。”达文波特认为趾部击球主要是由于杆头轨迹由外向内造成的。“这种练习能够让你尽可能做到由内向外的挥杆轨迹。同时，它还能纠正另一个导致趾部击球的错误：双手过早释放。”
跟部击球
跟部击球有两种：（1）偏心击球导致球以很低的弹道向右飞，而且感觉非常震手；（2）相克球，呃，这种球，更偏右。“跟部击球通常是过于由内向外击球造成的，”达文波特说，“如果你尝试让打痕略微向左，同时保证击球时左手腕平直，就很可能解决跟部击球的问题。”
打厚
打厚的程度可能有些不一样，但原因是一样的：杆头在触球前就触地了。教练凯文·辛顿说：“解决的方案就是让你挥杆的最低点更加靠前。”你要感觉到杆身和身体的重量比瞄球时要更靠前。辛顿建议练习时在球后方三英寸位置放一张记分卡，并把它钉在地上。“保证自己在击球时不会碰到记分卡，这样你的击球会更扎实。”
打薄
“打薄比打厚好”这种说法指的也仅仅是你用杆面稍稍偏下的位置击球，而绝不是非常低的位置。凯文·辛顿说：“打薄一般都是由于胯部和胸部在击球时停止转动，导致手臂向左拉。”他解决问题的方法是，有意识地在触球前让把视线移向目标。“更早点让眼睛看向目标能够让你的双臂更好地在击球时延伸。”达斯丁·约翰逊就很好地做到了这一点。能像约翰逊那样击球绝不是件坏事，不是么？
剃头球
开球剃头了？别担心，即便是顶级职业球员也会出现这种问题。（在YouTube上你能看到老虎伍兹开球剃头的镜头。）Golf Digest最佳青年教练马特·基伦说，只要你注意几个简单的基本问题，你就能够避免剃头。动作变形，尤其是肩膀和胯部在下杆时顶出去，就很容易造成剃头球，让你的杆头只击中球的上半部分。基伦推荐两种方式来避免剃头球出现：击球时保持左胯在左脚上方（上图），这样能防止胯部顶出去；想象击球时胸部对着球，这样能够防止身体的姿势变形。如果这两点你做不到，那至少尝试做到一点：头部保持稳定。
啃地球
如果你打出过这种球，你就会知道有多麻烦。啃地球，尤其是1号木或球道木打出的啃地球，通常都是因为击球角度过陡，而杆头在击球前就触地并留下了一道浅打痕。Golf Digest全美50佳教练迪恩·雷马斯认为，不正确的肩部转动和重心转移是导致啃地的主要原因。当肩膀和重心在下杆时过于远离目标方向时，杆头会过早触地，然后弹起来再击到球。雷马斯的解决方法是：仅穿袜子站在地摊上模拟重心转移。做出挥杆动作，感觉到重量从右脚踝转移到左脚踝。雷马斯说，不穿鞋子更能感觉到重心的转移。
空挥
大多数人宁可承认自己喜欢听小姑娘的歌也不愿被人看见没打中球。为什么会打不中？教练汤姆·斯迪克尼说：“有时候是因为你太想看到球飞起来。打完了你还会问球去哪儿了？呃，还在你脚下。”空挥最常见的原因是，在下杆时身体重心回倒，击球瞬间双臂还向回收了。这些错误会让杆头向上，结果完全没打中球。如果老是出现这种情况，你可以尝试这种练习：在球的前方放一枚硬币，尝试用铁杆打到球后再打到硬币。斯迪克尼说：“这会让杆头保持向下击球的角度，同时帮助你把重心转移到左脚。”
相克球
短杆攻果岭，你让球位靠后，结果“啪”地一声球被敲到右边去了。这甚至不是跟部击球，击球的部位是杆身插鞘。这是高尔夫里最让人生气的一种：相克球。在2010年莱德杯上，甚至连老虎也打出了这种球。Golf Digest全美50佳教练丹纳·拉德尔认为，相克球产生的原因是握杆太弱势，导致杆面在击球时过于开放，最终插鞘部位触球（弱势握杆是说，你的手过于偏向目标方向）。“如果不让握杆更强势，根本无法解决相克球的问题，”拉德尔说，“强势握杆有助于方正杆面。”产生相克球的另一个原因是身体太靠近球，“尽可能让身体远离球，当然前提是保证你能够做到方正触球。这能让你的杆头轨迹做到由内向外触球。”
高射炮
你可能用1号木打出过比用挖起杆还漂亮的高抛球。Golf Digest全美最佳青年教练杰森·加斯说，高射炮通常都是因为在瞄球时胸部超过左脚太多，重心过于靠前。加斯建议在用1号木瞄球时，确保胸骨在皮带扣的后方，这样能帮助打出由内向外的扫击式击球，而不是猛地向下砸球并在杆头顶冠上留下一个难看的打痕。加斯还建议把球架高一点，由于胸部位置更靠后了，架高一点的球更适合你的新杆头轨迹。
©Golf Digest China 2015
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本·霍根说过，高尔夫是减少失误的运动。但他所说的失误估计不包括“高射炮”、“啃地球”或者相克球。但是，对我们普通人来说并不是这样。与其每次都抱怨高尔夫难，看着错失的小鸟球仰天长叹，或是看着假装检查杆面给自己找个牵强的理由，还不如认真研究下到底是什么导致了你的失误。下面，我们将告诉你如何应对常见的挥杆错误。
右曲球
哈，是的，我们从最可怕的右曲球开始。刚触球时感觉还好，但飞到一半球开始向右转弯，飞进球道右侧的各种障碍中。当你的杆面在触球时相对于挥杆平面开放时就会出现这种球。Golf Digest特约球技编辑里克·史密斯推荐你用腕表来解决这个问题。无论是便宜的还是高档的手表，只要你把它戴在手腕上（右手球员的左腕和左手球员的右腕），你都有机会参照它来让杆面方正触球。“下杆时，也就是球杆向球运动时，注意转动你的手腕让表盘在随挥过程中能够对着地面，”史密斯说，“这能让你转动前臂，让杆面在击球前就闭合，防止打出香蕉球。”
左曲球
明尼苏达胖子（台球界传奇人物）这辈子可能都没打球偏左过。为什么？因为他知道，要避免球偏左，就一定不能推在球的右侧。高尔夫也一样。打出左曲球，一定是杆面接触了球的右半边，也就是远离身体的半边，这意味着触球时杆面是闭合的。要避免左曲，一定要让杆面接触球的内侧。“找到球后方且靠近你身体的一个凹点，”教练桑德尔说，“尽可能用杆面中心击中这个它。只要做到这一点，你的球就不会是大左曲了。”
右直球
右直球通常都会让人觉得特别有力，因为你做到了方正触球，但你的球飞向了右侧树林。右直球就是那种起飞时就朝着右侧，而且一直保持向右飞行的球。出现这种情况，主要是因为击球的位置过于靠近内侧，你的挥杆轨迹过于由内向外（上图）。布茨·哈蒙认为右直球出现的主要原因是上杆时下半身过于活跃，杆面打开后，球杆卡在了身体右侧。哈蒙认为最好的解决方式是采用很大的闭合站位。“这样能固定住下半身，让手臂能够追上杆头，击球时保持在胸部前方。”
左直球
嘿，猛男，别再尝试用手臂来击碎你的球了。起飞时就朝着左侧并一直保持向左飞的左直球，通常是因为右臂和右肩过于发力而造成的。下杆时，肩膀向球的方向顶出去，导致杆头到了球的外侧，出现了由外向内的杆头轨迹（下图）。由于杆面和挥杆轨迹是保持一致的，球就会向左侧直飞。布茨·哈蒙认为，避免左直球的关键在于保持右肩在后方,“把左手搭在右肩上，只用右臂挥杆，在下杆时压住右肩不让它向前，”哈蒙说，“这样杆头会从内侧击球，不会再由外向内了。”
趾部击球
开球时趾部触球让人沮丧，铁杆趾部击球是高尔夫中容错性最低的击球，而且这种击球会损失绝大部分的力量。教练斯科特·达文波特推荐了一种防止趾部击球的方法。“练习时在铁杆杆头趾部内侧一点放一个球，然后轻松挥杆，只关注不要碰到它。”达文波特认为趾部击球主要是由于杆头轨迹由外向内造成的。“这种练习能够让你尽可能做到由内向外的挥杆轨迹。同时，它还能纠正另一个导致趾部击球的错误：双手过早释放。”
跟部击球
跟部击球有两种：（1）偏心击球导致球以很低的弹道向右飞，而且感觉非常震手；（2）相克球，呃，这种球，更偏右。“跟部击球通常是过于由内向外击球造成的，”达文波特说，“如果你尝试让打痕略微向左，同时保证击球时左手腕平直，就很可能解决跟部击球的问题。”
打厚
打厚的程度可能有些不一样，但原因是一样的：杆头在触球前就触地了。教练凯文·辛顿说：“解决的方案就是让你挥杆的最低点更加靠前。”你要感觉到杆身和身体的重量比瞄球时要更靠前。辛顿建议练习时在球后方三英寸位置放一张记分卡，并把它钉在地上。“保证自己在击球时不会碰到记分卡，这样你的击球会更扎实。”
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剃头球
开球剃头了？别担心，即便是顶级职业球员也会出现这种问题。（在YouTube上你能看到老虎伍兹开球剃头的镜头。）Golf Digest最佳青年教练马特·基伦说，只要你注意几个简单的基本问题，你就能够避免剃头。动作变形，尤其是肩膀和胯部在下杆时顶出去，就很容易造成剃头球，让你的杆头只击中球的上半部分。基伦推荐两种方式来避免剃头球出现：击球时保持左胯在左脚上方（上图），这样能防止胯部顶出去；想象击球时胸部对着球，这样能够防止身体的姿势变形。如果这两点你做不到，那至少尝试做到一点：头部保持稳定。
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如果你打出过这种球，你就会知道有多麻烦。啃地球，尤其是1号木或球道木打出的啃地球，通常都是因为击球角度过陡，而杆头在击球前就触地并留下了一道浅打痕。Golf Digest全美50佳教练迪恩·雷马斯认为，不正确的肩部转动和重心转移是导致啃地的主要原因。当肩膀和重心在下杆时过于远离目标方向时，杆头会过早触地，然后弹起来再击到球。雷马斯的解决方法是：仅穿袜子站在地摊上模拟重心转移。做出挥杆动作，感觉到重量从右脚踝转移到左脚踝。雷马斯说，不穿鞋子更能感觉到重心的转移。
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大多数人宁可承认自己喜欢听小姑娘的歌也不愿被人看见没打中球。为什么会打不中？教练汤姆·斯迪克尼说：“有时候是因为你太想看到球飞起来。打完了你还会问球去哪儿了？呃，还在你脚下。”空挥最常见的原因是，在下杆时身体重心回倒，击球瞬间双臂还向回收了。这些错误会让杆头向上，结果完全没打中球。如果老是出现这种情况，你可以尝试这种练习：在球的前方放一枚硬币，尝试用铁杆打到球后再打到硬币。斯迪克尼说：“这会让杆头保持向下击球的角度，同时帮助你把重心转移到左脚。”
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高射炮
你可能用1号木打出过比用挖起杆还漂亮的高抛球。Golf Digest全美最佳青年教练杰森·加斯说，高射炮通常都是因为在瞄球时胸部超过左脚太多，重心过于靠前。加斯建议在用1号木瞄球时，确保胸骨在皮带扣的后方，这样能帮助打出由内向外的扫击式击球，而不是猛地向下砸球并在杆头顶冠上留下一个难看的打痕。加斯还建议把球架高一点，由于胸部位置更靠后了，架高一点的球更适合你的新杆头轨迹。
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