冬季打高尔夫球前该如何热身
1970/01/01 08:00:00
导语：
如果在冬天运动的时候不做热身，就很容易发生肌肉的扭伤和韧带的拉伤，那么冬季打高尔夫球前该如何热身？
外界温度越低，肌肉的粘性就越大。如果在冬天运动的时候不做热身，就很容易发生肌肉的扭伤和韧带的拉伤，所以在打球前一定要做好热身活动，那么冬季打高尔夫球前该如何热身？
小球运动安全小知识：
1、头部运动
颈部肌肉的伸展，前2个八拍前前（低头）、后后（仰头）、向（左左）左侧、右右（右侧），后2个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。4×8拍。幅度由小到大，充分活动。
2、扩胸运动
左脚向左跨出，与肩同宽，两手抬起平行与地面，大小臂弯曲，两手指相对。1-2拍两臂胸前平屈后振，掌心向下，3-4拍两臂伸直打开，掌心向上，5-6拍两臂经体侧上举后振，掌心向前，6-8拍两臂垂下后振，掌心向后。4×8拍。手臂伸直，注意每个节拍掌心方向，动作协调，适当用力。
3、肩部运动
左脚向左跨出，与肩同宽。左右手指自然收拢放置于肩膀处，前4个8拍以手为圆心顺时针旋转2拍一圈，后4个8拍反之。
白沙门高尔夫俱乐部温馨提醒您：以上就是对打高尔夫球前需要做哪些热身运动的讲解，其实如果在打球前准备不充足是很容易出现受伤的，因此大家一定要在打球前做好高尔夫球热身活动并且熟记运动安全知识，因为一些小球运动安全知识和高尔夫球知识对我们是有很大的帮助的。
如果在冬天运动的时候不做热身，就很容易发生肌肉的扭伤和韧带的拉伤，那么冬季打高尔夫球前该如何热身？
外界温度越低，肌肉的粘性就越大。如果在冬天运动的时候不做热身，就很容易发生肌肉的扭伤和韧带的拉伤，所以在打球前一定要做好热身活动，那么冬季打高尔夫球前该如何热身？
小球运动安全小知识：
1、头部运动
颈部肌肉的伸展，前2个八拍前前（低头）、后后（仰头）、向（左左）左侧、右右（右侧），后2个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。4×8拍。幅度由小到大，充分活动。
2、扩胸运动
左脚向左跨出，与肩同宽，两手抬起平行与地面，大小臂弯曲，两手指相对。1-2拍两臂胸前平屈后振，掌心向下，3-4拍两臂伸直打开，掌心向上，5-6拍两臂经体侧上举后振，掌心向前，6-8拍两臂垂下后振，掌心向后。4×8拍。手臂伸直，注意每个节拍掌心方向，动作协调，适当用力。
3、肩部运动
左脚向左跨出，与肩同宽。左右手指自然收拢放置于肩膀处，前4个8拍以手为圆心顺时针旋转2拍一圈，后4个8拍反之。
白沙门高尔夫俱乐部温馨提醒您：以上就是对打高尔夫球前需要做哪些热身运动的讲解，其实如果在打球前准备不充足是很容易出现受伤的，因此大家一定要在打球前做好高尔夫球热身活动并且熟记运动安全知识，因为一些小球运动安全知识和高尔夫球知识对我们是有很大的帮助的。
