高尔夫作家舒伯特·沃伦·温德曾经问过传奇教练哈维·彭尼克一个问题：“ 按顺序说出你心目中最重要的三支球杆”。


哈维·彭尼克的回答是“ 推杆、一号木和特殊角度杆（挖起杆）。”


同样的问题他也问题本·霍根，本的回答是：“一号木、推杆和特殊角度杆。”





暂且不论他们两人之间答案顺序的不同，但由此我们可以得出一个结论，这三支球杆确实是最重要的。


一号木虽然在一轮比赛中最多会使用14次，但是从心理角度而言，一颗好的开球会让人信心倍增，对接下来的击球很有帮助。





而推杆毫无疑问是在球场上使用次数最多的一支球杆，通过作为业余球友起码会在一场球中使用30次以上。


最后再来说挖起杆，挖起杆在大多数情况下都在承担着进攻果岭和救球的重任。





虽然说其他球杆也很重要，但起码我们要清楚哪些是最重要的、对成绩影响最大的，要分清哪头轻、哪头重。


下面我们再来说说如何练习这三支球杆。


一号木


一号木最重要的就是方向和距离，方向第一，距离次之。毕竟方向不稳的一号木击球，即便再远也没什么用。


在练习一号木的过程中，我们应该给自己设定一个球道，可以是练习场上的两个喷罐头之间，也可以是别的参照物。


如果你困扰于挥杆过程中的重心转移，不妨尝试我们从美国著名教练吉姆·弗里克(Jim Flick)那里借用来的“四步练习法”。慢慢地做这个练习，每一步都单独进行。


首先，摆出常规预备击球动作。接着，翻转手腕抬起球杆，把球杆放在右肩上，双臂放松，保持这个姿势。接下来是关键一步，在第二步的基础上向后转体，直到左肩位于右膝内侧正上方。第四步，使球杆移离右肩，伸直左臂。此时，你处于完美的上杆至顶点的动作。现在，让双臂和球杆向下挥动，身体对挥杆动作做出反应。球杆将落到目标线内侧，杆面会摆正，从而打出轻度左曲球。


1号木挥杆中最难的部分之一是上杆向下杆的转换和下杆过程。因为1号木是最轻的球杆，而我们总是试图用它击出最远距离．于是人扪倾向于运用身体而不是速度大力击球。但是，当你尝试大力击球时，往往会过度侵用身体。特别是肩部。因为我们的挥杆路径是一个倾斜的圆弧，直接沿目标线挥杆需要太多亲自双拳和身体的操控，从而产生各种糟糕的姿势。





开球时，我们的目标是保持身体、双臂和球杆移动的同步性，从而形成最快的挥杆速度。为了做到这一点．触球时头部应该位予球位略微靠后的位置。但当球员试图猛力击球时，他们反而会因过度操控让姿势走样。他们的身体向前移动太多，反而丧失了力量。


为保持挥杆的同步性。可以棒球为例：投手掷出变速球，迫使击球手向前迎击。这会牺牲击球手的力度和能量。如果把这个教训运用到高尔夫挥杆中。你就会懂锝应该避免“身体过多向前移动。”在挥杆中保持身体滞后，让杆头从身前挥过直至随挥送杆。





如果你觉得挥杆失去平衡或是在触球时身体遗多前移超过球位，可以尝试在预备击球对抬起左脚跟。然后进行挥杆在整个挥杆过程中保持左脚跟抬起，不要让它接触地面。做练习时。如果你在下杆中身体前移过多。左脚跟就会接触地面。这个练习会帮助你防止下杆时身体重心过度前移。先练习小幅挥杆．然后保持身体平衡．感受球杆在身前挥过，球杆的速度带你送入随挥送杆。


另外，为了产生力量，必须练习释放球杆。第一个训练方法是．坐在一个没有扶手的椅子上，背靠椅背。接着手握球杆与双眼齐高，进行挥杆，感受双臂的转动，以及在挥杆中正确地释放双臂。用1号木挥杆时，我们经常会过度使用身体．反而忘记了最终击球的是杆头。坐在椅子上挥杆会迫使你挥动双臂，并让双臂在过球时进行翻转。这种释放能在触球瞬问摆正杆面。


推杆


推杆的练习完全依靠于时间的积累，起码要保证每次练球时都能分配出一定的时间用于推杆，而不是下场之前推上几杆了事。


至于练习方式，我们可以采用由近到远的方式进行练习。





在距离球洞一码出、两码处、三码处......以此类推，各摆放一颗球，由最近的开始依次推进，如此反复。这对于提升自身的距离感非常有帮助。


挖起杆


在练习挖起杆的时候，我们一定要养成一个习惯：学会设定目标，而这个目标就是你的球的落点。





因为在下场的时候，没有人会直接瞄向球洞，都是先让球落在预设的落点上，然后缓慢的滚向球洞。


练习也要当成实战一样，毕竟练习的目的就是为了实战～




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