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编辑|贝拉
又到了周末啦，好心情就像阿德的春天，满满都是香香甜甜～！开篇先给大家带来来自LLB 的资深高球教练Simon的教学小视频，给大家正确演示推杆步骤～







很多人以为推杆很简单，也不是那么重要，实际上推杆占整场球的40-50%。


我们在打球的时候，想想自己的杆数，比如80杆、90杆，甚至100杆，是不是由很多个三推或者四推的情况导致的，如果都变成两推或者一推，想象下总杆数能降低多少？提高推杆技术，掌握推杆技巧，首先从你的推杆位置和身体站姿做起。良好的推杆击球准备动作和站姿站位对降低推杆数有很大的作用。






高尔夫推杆第一步：握杆方式


正确握杆。通常来说，在靠近球之前就正确握好推杆是比较好的做法。这样做可以有时间确保你正确握好了球杆。球杆放在球后方。这样可以保证你首先把球杆对准目标线，对正确瞄球有很重要的作用。在第一步时大家不用担心脚和身体的位置。它们都会跟随着你球杆的位置更改～



　　
高尔夫推杆第二步：双腿和臀部的位置


球杆放在球的后方。在球和目标之间假想有一条线的存在（目标线）。分开双脚站位，保证双脚分开的宽度和肩膀的宽度一样。这样的姿势可以让你有一个很好的平衡。当然你可以根据自己的情况进行调整，比肩膀宽一点或者窄一点都可以，只要你觉得适合就行了。假想一下你的双脚连线，要保证这条连线和你的目标线平行。臀部和膝盖需要跟随者双脚的连线，而且这三条直线是平行的。



　
高尔夫推杆第三步：膝盖的弯曲和背部的位置


在推杆时，膝盖需要有轻微的弯曲。膝盖正确弯曲，给予腿部最大的平衡。同时保持背部是直的，这两点对于推杆来说很重要，也很有用。




高尔夫推杆第四步：肩部形状


确保肩膀的直线和目标线平行，这是挥杆时能导致什么样的小球滚动轨迹的关键。如果能保证肩膀的延长线和目标线平行，那么推杆击球就会有很大的把握。如果肩膀的直线和目标线不平行，那在上杆时推杆就会往外走，远离目标线，下杆时就会把球往目标线里面推，这样就会错失推杆，经常会把球送到目标线左边。
如果上杆时，肩膀的摆动过于靠近里面，那么就会把球往外推，很多时候会把球送到目标线的右边。





高尔夫推杆第五步：最后的准备


球位应该在靠近左脚后跟延长线的位置上。而手臂和肩膀应该是一个完美的三角形状，上下杆时保持这个角度尽量不变。



对姿势还有不确定的球友们可反复观看文章最上方的小视频，多加练习，以提高技巧～～

• 保持眼睛在目标线上方。眼睛的位置可以在球的正上方，也可以在球的后方一点，只要能保证眼睛的位置在目标线上就可以了。这一点可以帮助你把目标线看得更加清楚。
  
• 对于推杆站位可以进行一个小测试：做好站位后，在左眼的位置往下抛一个球，看球是否击中你所想的目标线。这个测试有利于检查你的眼睛的位置是否在正确的位置上。如果你抛的球刚好击中地面上的球，就表示你的站位和头部的位置已经是正确的。
  
• 手的位置应该是随着肩部自然垂下，如果太靠近或者远离身体，你的挥杆就会和目标线相交，不能平行于目标线，从而不能顺利把球送往目标线的位置。
  

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