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好好睡觉,你就赢了

小苏苏安好
2019/09/21 00:00:00
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作者:南歌

来源:十点读书(ID:duhaoshu)








人的一生,有三分之一都是在睡眠中度过的。




这三分之一过得好不好,很大程度上决定了人生的另外三分之二的样子。




睡觉,给你充沛的精力。


生活是一场战役,没法毕其功于一役,在奋力前进时,也要懂得适时地养精蓄锐。

工作上得时时紧绷,疏忽了就等着挨骂和扣绩效。
学习上得需全身心投入,松懈了就落在别人身后。
家庭的方方面面要去操心,不然就一地鸡毛。




同事华子曾坚定不移地抱着“早睡就是浪费时间”的观念。明明工作没必要赶着完成,她也会主动加班到深夜十一二点。


真的不想工作时,也会追剧、玩游戏到深夜,反正就是要折腾点事情让自己做。


这时间一久,白天上班变得萎靡不振,开会时也常常恍惚不在状态,主管对此颇为不满。


后来她逼着自己十一点之前睡觉,过了半个月后,精神状态判若两人,变得容光焕发,看着就有使不完的精气神,做起事来也伶俐许多。






我们每天都是在高负荷地工作学习,如果没有休息好,对待生活只会更加力不从心。


睡一个好觉,才能有百分百的精力去跟生活斡旋。




睡觉,给你健康的身体。


睡觉没睡好,伤神还伤身。有一组关于“全国睡眠状况调查 ”的结果是这样的:
超过80%的中国人睡眠时间不足8小时,逾60%受访者表示一周中超过6天都在熬夜,近80%受访者表示正面临因熬夜而带来的一系列不良影响。




很多网友也现身说法:
“熬夜三年多,半年前,我的左耳突然听不见了,而且身体真的很虚,脸色是蜡黄蜡黄的那种。”
“熬了两三年了,我掉头发、嘴巴周围青黄色,牙龈出血,月经不调,双肾结石,眼睛经常流泪。”
……
很多人以为自己身强力壮,扛得住,殊不知所熬的夜,透支的是人生下半场的生命力。



其实好好睡一觉比吃什么药都强。


换一种观念,不要把睡觉当成一件不足挂心的事,而是把好好睡觉,当作人生的头等大事。


毕竟,人生拼的是几十年,拼的是大半辈子,有一个健康的身体,才能真的笑到最后。




好好睡觉,是一种了不起的才能。


除了一些特殊工作的身不由己外,大部分人只要努力做到以下两点,都能给自己一个良好的睡眠。


1

提高自制力

有一份调查数据表明:


在熬夜人群中,有90%的人是在主动熬夜,另外10%的人才真的是迫于工作。而这90%的人很多都尝试戒掉熬夜,但往往是功败垂成。


归根结底而言,还是自制力不够。


一个真正厉害的人,会主动控制自己生活的节奏,提高自己的睡商,才能永远以积极的状态应对工作和生活。



不想沉迷于熬夜,就得努力做到自我克制。






2

懂得自我调整

我们都有这样的经历:渴望入睡,但心中有千万结,一夜未眠。

有时想着白天与同事的争吵,怎么就没有好好怼回去。
有时焦虑工作不尽人意,左思右想。
……


虽然满身疲惫,但愁绪太多,让自己辗转反侧。



如果我们因为烦恼而睡不好,那么会因睡不好而产生更多烦恼。


反之,只有养足精神了,才能抵挡得住生活的刁难。


事再大都不如睡觉大。抱着这样的心态,任它洪水滔天,你也能睡个安稳觉。










“上帝为了补偿人间诸般烦恼事,给了我们希望和睡眠。”


睡好觉,养足精神,养好身体,世事都将奈何不了我们。


不要因为忙而疏于休息,好好睡觉,是为了更好地努力。


不要因为烦恼而夜不能寐,好好睡觉,是为了更好地解决烦恼。






让自己保持最好的状态,生活就会为你打进一束光。


让自己睡前放空一切,醒后便能迎接新生。


共勉。


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