在往期的课程中，我们分享了正确上杆方法汇总，从身体运作到上杆练习，帮助球友们体会正确的上杆。关于下杆，你是否也有很多疑问：如何启动、发力顺序是怎样的、重心何时转移……






本期在线课程，由普高发展中心技术总监Benson刘臻霖为大家带来《正确下杆方法汇总》，课程从三个部分——下半身运作、上半身运作、综合训练，讲解了下杆过程中，下半身力量应该如何运动，上半身如何配合、协调挥杆，帮助球友们体会正确的下杆方式，最后通过综合训练完善整体挥杆！



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• 适宜人群
  
  
  
  
  
  

下杆发力顺序不正确、外下杆、容易左曲右曲的球手

• 课程大纲
  

一、下半身运作：

①力的介绍

②横向力讲解及训练
③旋转力讲解及训练
④垂直力讲解及训练


二、上半身运作
抛球练习：上半身如何配合下半身力量运作


三、综合训练

①重心转移练习
②跨步练习


四、课堂总结

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