“用手打球”有多可怕？看完这5点你就明白了
1970/01/01 08:00:00
很多业余球友都存在着用手打球的问题，区别也只是问题的严重程度不同罢了，但即便是在挥杆过程中表现出轻微的用手主导挥杆的举动，也会对挥杆造成很坏的影响，导致击球无力以及不稳定。
用手打球究竟会带来哪些影响？这是有些资深球友都不是很清楚的一个问题，下面就让我们具体来看看。
1. 当用双手主导挥杆时，会使上杆速度变得很快，从而破坏挥杆节奏。一个匀速且缓慢的上杆节奏才是我们真正需要的，而这一点只有用身体主导上杆才可以实现。因为身体转动的速度是有限的，不像手臂那样可以快速上举球杆。当上杆不急不缓且匀速的时候，才能够使上杆充分蓄力，并为下杆创造良好的条件，保证挥杆的流畅性。
2. 上杆幅度过大也与用手打球有着很大的关系，因为当双手太过主动时，就已经意味着幅度变得不可控了，不但双手可以举得很高，而且双臂也会过度弯曲，从而造成上杆过度。但这样做，并不会让你击球更远，反而容易让挥杆速度变慢，因为下杆的时候必然会表现出从顶点开始用双手发力下杆，并呈减速状态。而用转身主导挥杆，则可以很好地控制幅度的大小。
3. 用手主导挥杆，还会造成身体重心逆转。上杆过程中，重心转移到右腿内侧是通过上半身的带动完成的，如果身体不转动而是用手臂带动上杆，那么重心会更多地位于左侧，除非你通过侧移的方式让身体重心转移到右侧，但这只会让挥杆更糟糕。
4. 影响力量传递，使杆头速度变慢。先不谈用手打球会造成挥杆无力，单单是影响力量有效地传递到杆头就很难让人接受。如果你试图用手臂主导挥杆，必然会让双手紧紧地握住球杆，手臂也会变得很僵硬，这个时候力量的传递就会受到阻碍，无法顺利到达杆头。为什么我们一直强调手臂放松，其实就是这个原因。
5. 让挥杆不具有可重复性，换而言之，用手打球会让每次的挥杆都有着明显的区别，这自然也就打不出稳定的击球了，左右乱飞、啃地、剃头那是常有的事儿。之所以用身体打球可以让挥杆更容易被重复，是因为在轴心稳定的前提下，身体围绕它会进行一个稳定的转动，从而带动杆头在接近的轨迹上运动。而用双手主导挥杆，就无法保持杆头轨迹的相同。
想要改变用手主导挥杆的问题，首先你需要转变一下对挥杆的认知，不论是力量还是稳定性都离不开转身这个核心，并不是用手臂越用力越能打远。要知道，身体才是能够创造最大力量的那个因素。
其次，自然是离不开大量的转身练习了，这个很好实现，在家也好，在办公室也好，都可以随时随地练习转身动作。当练得多了，就形成了本能和肌肉记忆。
但在练习的过程中，你需要做到3点，一是让身体围绕脊柱进行旋转，二是保持脊柱角度不变，三是做出正确的转身顺序。
关于转身顺序需要重点说一下。上杆时，先转动上半身，保持下半身一定的阻力，这样可以让上杆充分蓄力。下杆时，要从双脚开始，先将身体重心转移到左侧，然后再通过髋关节的回转带动上半身的转动。
除了必要的转身练习之外，我还建议大家做手持重物练习，比如棒球棍或者加重球杆之类的物品。
人的本能就是面对较重物品的时候，会下意识地用身体来带动，我们需要做的就是激发这种本能，并实际运用到挥杆中去。
手持球杆时，由于它比较轻的缘故，用双手很轻易地就可以挥动它，所以容易形成用手打球的错误。但是如果面对更重的物品，双手挥动起来比较费劲的时候，就不得不借用身体进行带动了，这就是练习所能达到的目的。
很多职业球员都会采用这样的练习方式，就是因为这样做可以更容易找到用身体挥杆的感觉。
你还在用手打球吗？试试这两个方法，并坚持一段时间，会带给你惊喜的。哪怕你不存在用手打球的情况，它们依旧会给你带来很多好处。
图片来源：网络
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2. 上杆幅度过大也与用手打球有着很大的关系，因为当双手太过主动时，就已经意味着幅度变得不可控了，不但双手可以举得很高，而且双臂也会过度弯曲，从而造成上杆过度。但这样做，并不会让你击球更远，反而容易让挥杆速度变慢，因为下杆的时候必然会表现出从顶点开始用双手发力下杆，并呈减速状态。而用转身主导挥杆，则可以很好地控制幅度的大小。
3. 用手主导挥杆，还会造成身体重心逆转。上杆过程中，重心转移到右腿内侧是通过上半身的带动完成的，如果身体不转动而是用手臂带动上杆，那么重心会更多地位于左侧，除非你通过侧移的方式让身体重心转移到右侧，但这只会让挥杆更糟糕。
4. 影响力量传递，使杆头速度变慢。先不谈用手打球会造成挥杆无力，单单是影响力量有效地传递到杆头就很难让人接受。如果你试图用手臂主导挥杆，必然会让双手紧紧地握住球杆，手臂也会变得很僵硬，这个时候力量的传递就会受到阻碍，无法顺利到达杆头。为什么我们一直强调手臂放松，其实就是这个原因。
5. 让挥杆不具有可重复性，换而言之，用手打球会让每次的挥杆都有着明显的区别，这自然也就打不出稳定的击球了，左右乱飞、啃地、剃头那是常有的事儿。之所以用身体打球可以让挥杆更容易被重复，是因为在轴心稳定的前提下，身体围绕它会进行一个稳定的转动，从而带动杆头在接近的轨迹上运动。而用双手主导挥杆，就无法保持杆头轨迹的相同。
想要改变用手主导挥杆的问题，首先你需要转变一下对挥杆的认知，不论是力量还是稳定性都离不开转身这个核心，并不是用手臂越用力越能打远。要知道，身体才是能够创造最大力量的那个因素。
其次，自然是离不开大量的转身练习了，这个很好实现，在家也好，在办公室也好，都可以随时随地练习转身动作。当练得多了，就形成了本能和肌肉记忆。
但在练习的过程中，你需要做到3点，一是让身体围绕脊柱进行旋转，二是保持脊柱角度不变，三是做出正确的转身顺序。
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除了必要的转身练习之外，我还建议大家做手持重物练习，比如棒球棍或者加重球杆之类的物品。
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手持球杆时，由于它比较轻的缘故，用双手很轻易地就可以挥动它，所以容易形成用手打球的错误。但是如果面对更重的物品，双手挥动起来比较费劲的时候，就不得不借用身体进行带动了，这就是练习所能达到的目的。
很多职业球员都会采用这样的练习方式，就是因为这样做可以更容易找到用身体挥杆的感觉。
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图片来源：网络
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