最重要的5个下杆动作，一定要多练！
1970/01/01 08:00:00
在高尔夫挥杆的各个组成部分里，最被大家看重的自然是下杆阶段了，因此也花费了很多时间和精力在这个阶段，甚至还为此忽略了击球准备阶段和上杆的重要性，可见下杆在球友们心中的地位。
但是，很多球友往往在练习下杆时抓不到重点，所以才导致了即使下了苦功夫，却最终还是收效甚微，对击球质量并没有带来明显的改善。
而接下来的内容会告诉大家，哪些下杆动作是最应该去练习的。一旦练好它们，不管是距离还是稳定都会得到明显的提升。
1.双手的挥动
下杆过程中除了转身之外，还需要双手的配合，因此双手如此挥动至关重要，这关乎着挥杆轨迹和挥杆速度。
开始下杆的时候，在转移身体重心的同时，正确的做法是让双手向下挥动，这句话可以理解让右手肘靠近身体或者使双手向右脚的位置挥动。正确的双手挥动能让我们更好地从内侧下杆，并且带来更快的挥速。
2.下杆的顺序
让髋部带动躯干是下杆最为核心的动作之一，也是扎实、有力击球的最好保障。如果做不到这一点，击球就会经常出现打薄、打厚的情况，并且击球力量也会丧失。
我们需要牢记的一点是，下杆过程中髋部的旋转始终是领先于上半身的，只有遵循着这样的顺序才能打出有力的一击，触球也会更加干净。所以，那些下杆无力或者击球不扎实的球友最应该多练这个动作。
3.髋部的旋转
有些球友知道下杆时是通过髋部来带动肩部的，并且也照此做了，但仍然会出现击球失误，其中一个很重要的原因就是做出了错误的髋部旋转，比如髋部前冲就是一个很常见的例子。
所谓髋部前冲是指下杆过程中髋部向身体正前方移动（球的位置），于是就导致了“起身”，而且由于髋部没有旋转，因此也丧失了向上传递的力量。
正确的做法是让髋关节以左腿为轴向目标方向旋转，同时髋关节不超过左脚外侧向上的延长线。这不但有助于帮助我们维持身体角度不变，而且还能带来足够的挥杆力量和稳定性。
4.“留住头”
下杆过程中的“留住头”不单单是指不要抬头，更重要的是让头部不要向前移动（目标方向）。几乎所有的优秀球友不仅不会在下杆阶段不让头部向前移动，甚至还会略微的后移。
之所以下杆要“留住头”，主要原因是这样做不仅能够形成更多挥杆力量、力量释放得更彻底，而且还对扎实触球以及击球方向很有帮助。所以，尝试着“留住头”，立刻就能让你的击球水平再上一个台阶。
5.释放动作
关于释放就两点，一是合理地延迟释放，二是完全的释放。释放是影响杆头速度最重要的动作，很多球友打不远，原因要么是提前释放要么就是释放不够彻底。
延迟释放是指下杆过程中要尽可能地保持手腕角度不变，直至挥动至杆身几乎与地面平行的时候再去释放手腕。而完全释放，一个很简单的方法就是在通过触球区送杆的时候让双臂充分伸展向目标方向挥动，有一种几乎要将球杆扔出去的感觉。
如果你还在苦练下杆，那么我认为这5个动作才是你最应该练习的，因为它们才是打出好球的关键动作。
图片来源：网络
推荐阅读：
为什么我不建议业余球友大幅度上杆？这些理由你应该听听
为什么长铁杆和球道木总是不“起球”？这个动作千万别再做错了
想打远、打稳，完整转身是前提条件，一个练习教你学会
想练好高尔夫，这3个关键步骤你不得不知道，对每个人都很重要
打好短距离沙坑球，这个动作很重要，一招教你学会
一号木打不扎实？别乱找原因了，也许这两个基本动作才是根源
想让击球又直又远，离不开这4个要素
学会这5个开球技巧，你也可以轻松把球打上球道
只需具备这3个条件，你就可以打出扎实的铁杆击球
想正确下杆？上杆平面是关键因素，千万别犯这4个错误
上下杆不流畅？这个错误是主要原因，你也中招了吗？
想提升杆头速度，练好这2个动作就够了，能助你打得更远
挥杆没节奏？一招教你改善，能让击球更稳
掌握这个挥杆原理，你的击球会越打越好
但是，很多球友往往在练习下杆时抓不到重点，所以才导致了即使下了苦功夫，却最终还是收效甚微，对击球质量并没有带来明显的改善。
而接下来的内容会告诉大家，哪些下杆动作是最应该去练习的。一旦练好它们，不管是距离还是稳定都会得到明显的提升。
1.双手的挥动
下杆过程中除了转身之外，还需要双手的配合，因此双手如此挥动至关重要，这关乎着挥杆轨迹和挥杆速度。
开始下杆的时候，在转移身体重心的同时，正确的做法是让双手向下挥动，这句话可以理解让右手肘靠近身体或者使双手向右脚的位置挥动。正确的双手挥动能让我们更好地从内侧下杆，并且带来更快的挥速。
2.下杆的顺序
让髋部带动躯干是下杆最为核心的动作之一，也是扎实、有力击球的最好保障。如果做不到这一点，击球就会经常出现打薄、打厚的情况，并且击球力量也会丧失。
我们需要牢记的一点是，下杆过程中髋部的旋转始终是领先于上半身的，只有遵循着这样的顺序才能打出有力的一击，触球也会更加干净。所以，那些下杆无力或者击球不扎实的球友最应该多练这个动作。
3.髋部的旋转
有些球友知道下杆时是通过髋部来带动肩部的，并且也照此做了，但仍然会出现击球失误，其中一个很重要的原因就是做出了错误的髋部旋转，比如髋部前冲就是一个很常见的例子。
所谓髋部前冲是指下杆过程中髋部向身体正前方移动（球的位置），于是就导致了“起身”，而且由于髋部没有旋转，因此也丧失了向上传递的力量。
正确的做法是让髋关节以左腿为轴向目标方向旋转，同时髋关节不超过左脚外侧向上的延长线。这不但有助于帮助我们维持身体角度不变，而且还能带来足够的挥杆力量和稳定性。
4.“留住头”
下杆过程中的“留住头”不单单是指不要抬头，更重要的是让头部不要向前移动（目标方向）。几乎所有的优秀球友不仅不会在下杆阶段不让头部向前移动，甚至还会略微的后移。
之所以下杆要“留住头”，主要原因是这样做不仅能够形成更多挥杆力量、力量释放得更彻底，而且还对扎实触球以及击球方向很有帮助。所以，尝试着“留住头”，立刻就能让你的击球水平再上一个台阶。
5.释放动作
关于释放就两点，一是合理地延迟释放，二是完全的释放。释放是影响杆头速度最重要的动作，很多球友打不远，原因要么是提前释放要么就是释放不够彻底。
延迟释放是指下杆过程中要尽可能地保持手腕角度不变，直至挥动至杆身几乎与地面平行的时候再去释放手腕。而完全释放，一个很简单的方法就是在通过触球区送杆的时候让双臂充分伸展向目标方向挥动，有一种几乎要将球杆扔出去的感觉。
如果你还在苦练下杆，那么我认为这5个动作才是你最应该练习的，因为它们才是打出好球的关键动作。
图片来源：网络
推荐阅读：
为什么我不建议业余球友大幅度上杆？这些理由你应该听听
为什么长铁杆和球道木总是不“起球”？这个动作千万别再做错了
想打远、打稳，完整转身是前提条件，一个练习教你学会
想练好高尔夫，这3个关键步骤你不得不知道，对每个人都很重要
打好短距离沙坑球，这个动作很重要，一招教你学会
一号木打不扎实？别乱找原因了，也许这两个基本动作才是根源
想让击球又直又远，离不开这4个要素
学会这5个开球技巧，你也可以轻松把球打上球道
只需具备这3个条件，你就可以打出扎实的铁杆击球
想正确下杆？上杆平面是关键因素，千万别犯这4个错误
上下杆不流畅？这个错误是主要原因，你也中招了吗？
想提升杆头速度，练好这2个动作就够了，能助你打得更远
挥杆没节奏？一招教你改善，能让击球更稳
掌握这个挥杆原理，你的击球会越打越好
