这个练习，对大多数球友都很有用，能让你打远、打稳 ...

xiaoluo777

1970/01/01 08:00:00

球打得好不好，其实从起杆的那一刻就能基本判断出来，因为起杆（引杆）对挥杆的影响是决定性的，除非你可以在后续的挥杆中通过补偿动作来弥补起杆的错误，不过那真的很难，而且就算做到了也不利于保持挥杆的稳定性。

不管是挥杆力量、挥杆的稳定性，还是挥杆节奏，都与起杆有着密不可分的关系。有人可能会认为这有些夸大其词了，其实并没有。

我们都知道，挥杆有几个条件非常重要，比如挥杆的半径、杆头轨迹以及挥杆三角形、上杆身体扭力等等，而对这些都可以造成影响的就是起杆动作。

如果起杆时挥杆三角形就被破坏，那么后续也很难重建挥杆三角形；如果起杆时杆头就偏离正确的轨迹，最终所形成的轨迹也是不合理；如果起杆时下半身跟随上半身一同旋转，上杆就会丧失身体扭力；如果起杆不够充分，挥杆半径就会变得很窄。

相信看完这些，应该没有人会再认为这个小小起杆动作没那么重要了。所以，针对起杆动作的练习也是时候提上日程了。

那么，该如何练习起杆呢？我认为可以尝试下面这个练习方法。

将球杆握把的末端顶在肚脐的位置，双手握住杆身部分，接下来旋转上半身带动手臂和球杆共同向后运动直至双手位于右腿的外侧，不要让握把离开肚脐的位置，并且在这个过程中需要让下盘保持不动，手腕也不需要做任何动作。

重复上述的练习一两次之后，就可以做一个完整的上杆了，还是让握把顶在肚脐的位置，当双手运动至右腿外侧之后，继续转动上半身并带动髋关节的旋转，同时完成立腕的动作上杆至顶点。

按照这两个步骤每完成5次练习打一颗球，如此反复。

通过这个练习，可以让我们明显地感受到上杆变得简单了许多，能够保持一体化上杆以及得到一个稳定的三角形，而且还可以让挥杆兼具力量，从而改善我们的击球质量，使稳定和距离并存。

图片来源：网络

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