学会从下半身启动下杆，这两个方法就够了

叶落无痕1998

1970/01/01 08:00:00

下杆顺序，是挥杆的核心因素之一，对击球效果有着决定性的影响。不夸张地说，大部分业余球友都存在着下杆顺序不合理的问题，如果能够改善这一点，那球技也会轻松迈上一个新台阶。

一个符合运动学原理的下杆应该从下半身开始启动，先将身体重心转移到左脚，通过髋部的旋转带动躯干，最后才是手臂和球杆。

遵循这样的顺序下杆，不但可以使挥杆力量最大化，创造更快的杆头速度，而且还对形成理想的杆头轨迹和扎实触球有着诸多帮助。这对于那些想打远的球友来说，是最好的方法。

业余球友在下杆顺序不合理的地方，最多的还是表现为用上半身启动下杆，比如他们会让肩膀先于髋部转动，或者直接通过双手启动下杆。

而这样做的结果就是，形成不了足够快的杆头速度，同时由于髋部没有先行转动而导致无法从内侧下杆，不仅击球没距离，而且还容易不稳定。

要知道，在整个下杆过程中，髋部的旋转是始终领先于肩膀的，而双手更是需要被拖在身体后面，这才是正确下杆顺序的体现，转胯带动转肩也是下杆的基本原则。

之所以会导致从上半身启动下杆，原因主要有3个：上杆到顶点时髋部旋转过度，上杆脊柱逆转和重心逆转，上杆到顶点急促下杆。这些都会使你无法在下杆时从下半身开始启动。

两个方法可以帮助你找到从下半身启动下杆的感觉，让髋部带动上半身完成下杆，形成合理的下杆顺序。

方法一：右手握住一颗高尔夫球上杆至顶点，下杆时尝试着通过旋转髋关节带动躯干和手臂将球扔向目标方向，就像你在打水漂一样。

方法：在髋部和肩部分别放置一支指示棒，下杆过程中始终让髋部的指示棒更加朝向目标，你可以在身体通过触球区时停下来检查髋部是否领先，指示棒的存在会带给你更直观的感受。

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图片来源：网络

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