打高尔夫，基本功很重要，这个基础动作很多人都做错了 ...
2020/11/30 00:00:00
很多高尔夫爱好者都没有意识到的一点是，站姿站位这个基础动作也会对击球带来决定性的影响，甚至它还是很多挥杆错误的根源所在。不夸张地说，如果你没有一个好的站姿站位，那你就不可能产生正确的挥杆。
我们就以几个典型的错误为例，来看看当站姿站位不佳时，具体会对挥杆带来哪些影响。
假如双脚宽度过宽，就会限制身体的转动幅度，导致丧失挥杆力量；反之，如果双脚宽度过窄，就意味着下盘不稳定，难以维持身体的平衡，同时还无法借助下盘来获取更多力量。
当后背拱起或者凹陷时，不仅无法使身体更好地在挥杆过程中发力，而且还容易造成运动损伤。
站位时身体所设定的身体角度不合理时，比如上半身太过直立或者弯曲，那么也就无法形成理想的挥杆平面，并且还会导致击球方向出现偏差。
因为站姿不良所造成的挥杆错误还有很多，所以，毫无疑问它是挥杆里最重要的一部分。就像很多教练在帮助学员纠正错误时，最先指出的错误一定会包含站姿错误，而不是挥杆动作哪里出了问题，因为他们知道，那才是根源。
那么，我们该如何拥有一个正确的站姿站位呢？做到下面这些就够了。
1. 让身体直立，为髋关节为轴让上半身向下弯曲直至大腿后侧肌肉紧绷，然后使膝盖略微弯曲，并保持后背平直，此时腋窝、膝盖、前脚掌应处于一条直线上，这就是最合理的身体角度。
2. 球杆越长，双脚之间越宽。以一号木为基准，让双脚内侧与肩同宽，球杆每增加一号，双脚之间的宽度则缩短一厘米。这个简单方法，可以帮助你找到每支球杆的双脚宽度。
3. 保持身体重心位于脚掌中间，这是身体保持平衡的关键。如果重心更多的靠近脚跟或者脚尖，那么在挥杆时身体就会出现前后失衡的情况，从而导致挥杆不稳定。
4. 不同的球杆，双脚之间的重量分配也不同。在木杆和长铁杆时为了形成扫击动作，就要在站位时让60%的重量位于右脚；而在使用中短铁杆时，则是双脚重量平均分配，这样可以形成向下的击球；至于短距离切击，就需要把大部分身体重量置于左脚了，目的是为了减少下盘动作，打出精准击球。
5. 让双臂自肩膀自然下垂，除了一号木之外双手最好位于左腿内侧的正上方，使用一号木时双手位于拉链的位置，并且双手与左腿之间的距离应该为一拳半或者五指张开。如果双手距离身体太远或者太近，就会造成击球点不准确，甚至让你打出相克球。
6. 略微抬起一些下巴，为上杆转肩留出足够的空间，否则就会限制肩膀的转动，造成用手打球的后果。尽管这是一个很微小的细节，但对挥杆却有着很重要的意义。
看完这些，相信大家也该意识到了站位站姿的重要性了，下次挥杆再出现问题的时候，不妨先从这个基础动作开始检查，因为它基本决定了挥杆的形状。
图片来源：网络
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2. 球杆越长，双脚之间越宽。以一号木为基准，让双脚内侧与肩同宽，球杆每增加一号，双脚之间的宽度则缩短一厘米。这个简单方法，可以帮助你找到每支球杆的双脚宽度。
3. 保持身体重心位于脚掌中间，这是身体保持平衡的关键。如果重心更多的靠近脚跟或者脚尖，那么在挥杆时身体就会出现前后失衡的情况，从而导致挥杆不稳定。
4. 不同的球杆，双脚之间的重量分配也不同。在木杆和长铁杆时为了形成扫击动作，就要在站位时让60%的重量位于右脚；而在使用中短铁杆时，则是双脚重量平均分配，这样可以形成向下的击球；至于短距离切击，就需要把大部分身体重量置于左脚了，目的是为了减少下盘动作，打出精准击球。
5. 让双臂自肩膀自然下垂，除了一号木之外双手最好位于左腿内侧的正上方，使用一号木时双手位于拉链的位置，并且双手与左腿之间的距离应该为一拳半或者五指张开。如果双手距离身体太远或者太近，就会造成击球点不准确，甚至让你打出相克球。
6. 略微抬起一些下巴，为上杆转肩留出足够的空间，否则就会限制肩膀的转动，造成用手打球的后果。尽管这是一个很微小的细节，但对挥杆却有着很重要的意义。
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