不会上杆？一个练习，助你简化上杆
2020/06/08 00:00:00
上杆阶段，是产生挥杆错误的“重灾区”，比如业余球友经常表现出的双手主动上举、双臂过度弯曲导致的圆弧变窄、转身不足以及身体和手臂配合不协调等情况。
这些错误不仅会直接反映到下杆击球方面，而且还会使挥杆复杂化，让你无法拥有一个稳定的挥杆。别忘了那句话，越简单的才是越容易被重复的。
所以，我们需要做的就是简化上杆动作，如果你还在思考双手应该上举到什么位置，那么就已经让挥杆变复杂了。
事实上，一个简单的上杆，我们可以概括为两个动作：转身+立腕，在转身的过程中完成手腕动作，除此之外，并没有其他多余动作。
至于上杆的高度，这就完全取决于你自身的转身幅度了，当然还包括立腕的程度，不过一般都是让杆身与左前臂呈90度的夹角就可以了。
可能有人会说到，上杆还有转胯和重心转移两个动作呢，但要知道，不论是转胯还是重心位置的转移，都是在主动转动上半身的前提下被动完成的。所以，不用太过刻意地去做这两个动作。
那么我们该如何将上杆动作简化至只有转身和立腕两个动作以及实现身体和手臂的整体性呢？
除了通过长时间的练习之外，有一个方法可以帮助大家找到这种简单到极致的上杆感觉，让你像职业球员一般去挥杆。
既然上杆只有立腕和转身两个动作，那么我们不妨分开来做这两个动作，先完成立腕，然后再去转肩。因为当你提前完成立腕之后，接下来就只有转肩一个动作了，还有什么能够比这样做更简单？
正常做好击球准备动作，然后在其他不变的情况下，通过手腕动作让杆身与目标线平行。记住，这时不需要你手臂后摆，也不需要转肩，只有立腕。
接下来，像平时一样尽力去旋转你的肩膀，让左肩带动左臂逐渐上升至上杆顶点，在此过程中，手腕和手臂都不需要做出其他动作。
当转肩至极限后，这就是你理想的上杆顶点。这样做不但会让上杆变得非常简单，而且还可以最大限度地避免诸多上杆错误的发生。
多次进行这个练习，并记住这种感觉。
接下来在正式击球的时候，尝试着将这种感觉融入到挥杆当中去，转动上半身带动手臂和球杆向后运动，在转身的过程中让手腕像之前一样做出立腕动作。如此，你就会得到一个正确的上杆动作。
如果你还对如何上杆而苦恼，这个练习就可以帮你解决上杆过程中所遇到的大多数问题，让你拥有一个简单而稳定的上杆。
图片来源：网络
更多精彩内容请前往美巡精选小程序和美巡赛中文官网www.pgatour.cn（系泛高体娱独家运营）
推荐阅读：
不会打长杆？你得从这三个方面找找原因
经常推不进？练习时用这3个方法，让你成为推击高手！
没事多练练这个，对挥杆很有好处
两个动作，助你打好铁杆，让击球更扎实、方向更笔直
不会转身？双手太主动？试试这个练习，让你轻松解决
外下杆怎么办？这3个练习，教你内侧下杆
打一号木，除了追求距离，你还得提升方向性
学会这5个练习技巧，再也不怕越练越差了
为什么你打不了80多杆？可能是犯了这3个错误
初学高尔夫，你得听听这3个建议
关于挥杆的5个难题，很多资深球友都不知道，3分钟帮你读懂
不会释放？试试这两个练习，让你轻松打远
这些错误不仅会直接反映到下杆击球方面，而且还会使挥杆复杂化，让你无法拥有一个稳定的挥杆。别忘了那句话，越简单的才是越容易被重复的。
所以，我们需要做的就是简化上杆动作，如果你还在思考双手应该上举到什么位置，那么就已经让挥杆变复杂了。
事实上，一个简单的上杆，我们可以概括为两个动作：转身+立腕，在转身的过程中完成手腕动作，除此之外，并没有其他多余动作。
至于上杆的高度，这就完全取决于你自身的转身幅度了，当然还包括立腕的程度，不过一般都是让杆身与左前臂呈90度的夹角就可以了。
可能有人会说到，上杆还有转胯和重心转移两个动作呢，但要知道，不论是转胯还是重心位置的转移，都是在主动转动上半身的前提下被动完成的。所以，不用太过刻意地去做这两个动作。
那么我们该如何将上杆动作简化至只有转身和立腕两个动作以及实现身体和手臂的整体性呢？
除了通过长时间的练习之外，有一个方法可以帮助大家找到这种简单到极致的上杆感觉，让你像职业球员一般去挥杆。
既然上杆只有立腕和转身两个动作，那么我们不妨分开来做这两个动作，先完成立腕，然后再去转肩。因为当你提前完成立腕之后，接下来就只有转肩一个动作了，还有什么能够比这样做更简单？
正常做好击球准备动作，然后在其他不变的情况下，通过手腕动作让杆身与目标线平行。记住，这时不需要你手臂后摆，也不需要转肩，只有立腕。
接下来，像平时一样尽力去旋转你的肩膀，让左肩带动左臂逐渐上升至上杆顶点，在此过程中，手腕和手臂都不需要做出其他动作。
当转肩至极限后，这就是你理想的上杆顶点。这样做不但会让上杆变得非常简单，而且还可以最大限度地避免诸多上杆错误的发生。
多次进行这个练习，并记住这种感觉。
接下来在正式击球的时候，尝试着将这种感觉融入到挥杆当中去，转动上半身带动手臂和球杆向后运动，在转身的过程中让手腕像之前一样做出立腕动作。如此，你就会得到一个正确的上杆动作。
如果你还对如何上杆而苦恼，这个练习就可以帮你解决上杆过程中所遇到的大多数问题，让你拥有一个简单而稳定的上杆。
图片来源：网络
更多精彩内容请前往美巡精选小程序和美巡赛中文官网www.pgatour.cn（系泛高体娱独家运营）
更多精彩内容尽在美巡精选小程序
推荐阅读：
不会打长杆？你得从这三个方面找找原因
经常推不进？练习时用这3个方法，让你成为推击高手！
没事多练练这个，对挥杆很有好处
两个动作，助你打好铁杆，让击球更扎实、方向更笔直
不会转身？双手太主动？试试这个练习，让你轻松解决
外下杆怎么办？这3个练习，教你内侧下杆
打一号木，除了追求距离，你还得提升方向性
学会这5个练习技巧，再也不怕越练越差了
为什么你打不了80多杆？可能是犯了这3个错误
初学高尔夫，你得听听这3个建议
关于挥杆的5个难题，很多资深球友都不知道，3分钟帮你读懂
不会释放？试试这两个练习，让你轻松打远
