动作不标准？没关系，你只需牢记这4个挥杆原理
2020/03/04 00:00:00
对于挥杆动作来说，我们需要的不是全盘复制某个人，也不是教科书式的挥杆，毕竟人与人不同，而是要找到适合自己的，因为那才是你真正需要的。
所以，我们才会看到那么多即使动作看起来不怎么标准，但照样能够打出好球、打出低杆的球员，无论是职业还是业余，这样的例子都很多。
不过，虽然可以设计属于自己的挥杆动作，但有一些原则，还是必须要遵循的。换句话说，不管你的挥杆如何个性化，这些原则都不能违背。
一般情况下，只要让挥杆具备以下4点，你就可以打好高尔夫。
以转身为核心
挥杆有一个基本前提，那就是所有的动作都是在转身的过程中完成的，如果脱离了这个前提，那基本上很难打出好球。
通过身体转动所产生的离心力来加快挥杆速度，理论上来说，转身越快击球就越远，这是转身之于距离；在轴心稳定的情况下，通过转身带动手臂和球杆完成上下杆动作，可以更容易实现挥杆的可重复性，这是转身之于稳定性。
很多球友在挥杆击球时，过多地用手臂主导挥杆，淡化转身动作，这是不合理的。在这种情况下，即便你很用力挥杆，也很难打远，而且击球稳定性也无法得到保障。
只有尝试着以转身为核心带来手臂的挥动，才能帮助你避免很多击球错误的发生。
正确的发力方式
即便每个人的动作都不一样，但在如何发力这方面却都出奇的一致，所以在这点上是没有商量余地的。
发力分为上杆蓄力和下杆发力两个方面，另外还有重心转移和地面反作用力，它们也是挥杆力量的主要来源。
上杆蓄力主要来自于上半身的转动，以及下半身对上半身抑制所产生的扭力，如果我们能够做到让肩膀转动90度的同时，保持髋关节的旋转不超过45度，那么上杆至顶点时就会积蓄很多动能。
当上杆蓄力完成，下杆时需要先将身体重心从右侧转移到左脚，然后通过髋关节的回转带动躯干，也就是说转胯带动转肩，这是下杆发力的关键动作。
有些球友在下杆时表现出来的错误发力方式通常是先转肩或者先挥动手臂，这明显违背了力学原理，也是他们打不远的原因之一。
最后就是地面反作用力，开始下杆的时候双脚要向地面施加压力，通过这个举动我们可以从地面获取更多挥杆力量并传递到杆头。就像我们打篮球投篮时，也都是先双腿微屈然后起跳投篮，才能投的更远。
良好的挥杆节奏
好的挥杆离不开好的节奏，如果节奏一旦乱了，挥杆也就会产生各种各样的问题。
不管是快速的上杆，还是从顶点仓促下杆，都不是一个正确的挥杆节奏，但这两种情况在业余球友之中很常见，所以很多人的状态才会经常时好时坏。
上杆一定是匀速且缓慢的，这样做可以让身体、手臂和球杆形成更好的配合；下杆则是从顶点开始由慢至快逐渐加速，就像汽车启动一样，缓慢加速才能让速度达到最快。
破坏挥杆节奏的典型错误就是双手太过主动，针对这种情况可以选择挥动一根较粗的绳子或者软杆，这对塑造良好的挥杆节奏很有帮助。
正确的挥杆顺序
挥杆顺序也是必须要遵循的原则之一，它分为上杆和下杆两个部分。
上杆时上半身主动，下半身被动，通过转动上半身带动手臂和球杆上升，这时髋部是被动旋转的，这也是产生扭力的关键。
下杆时，则是自下而上的，先从双腿开始，通过左腿的启动带动髋关节，然后髋关节的转动带动肩膀，继而带动双臂和球杆。
总之，下杆过程中髋部是始终处于领先的，而双手则是被拖在最后面的，这样做可以使挥杆力量最大化，同时也更容易做到从内侧下杆击球。
以上就是挥杆时要遵循的4个原则。总之，挥杆动作可以因人而异，没有绝对的标准，但挥杆的原理却不能变。
图片来源：网络
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杆数降不下来？你得这样练！
为什么很多人打不好长杆？
越打越糟糕？做好这两件事，立刻找回击球状态
打出直球，离不开这个动作，一招教你学会
一号木没距离？你可能犯了这3个错误
别大意！这个上杆错误，会让你丧失挥杆力量
还在大力挥杆？想击球更远，你得练好这个下杆动作
打不好短切球？这个动作容易击球偏左，一招教你纠正
上杆太快？别不当回事，打不好可能就是因为它
连续击球失误？别慌，你可以试试这个练习
下杆很重要，学会「如何下杆」更重要
所以，我们才会看到那么多即使动作看起来不怎么标准，但照样能够打出好球、打出低杆的球员，无论是职业还是业余，这样的例子都很多。
不过，虽然可以设计属于自己的挥杆动作，但有一些原则，还是必须要遵循的。换句话说，不管你的挥杆如何个性化，这些原则都不能违背。
一般情况下，只要让挥杆具备以下4点，你就可以打好高尔夫。
以转身为核心
挥杆有一个基本前提，那就是所有的动作都是在转身的过程中完成的，如果脱离了这个前提，那基本上很难打出好球。
通过身体转动所产生的离心力来加快挥杆速度，理论上来说，转身越快击球就越远，这是转身之于距离；在轴心稳定的情况下，通过转身带动手臂和球杆完成上下杆动作，可以更容易实现挥杆的可重复性，这是转身之于稳定性。
很多球友在挥杆击球时，过多地用手臂主导挥杆，淡化转身动作，这是不合理的。在这种情况下，即便你很用力挥杆，也很难打远，而且击球稳定性也无法得到保障。
只有尝试着以转身为核心带来手臂的挥动，才能帮助你避免很多击球错误的发生。
正确的发力方式
即便每个人的动作都不一样，但在如何发力这方面却都出奇的一致，所以在这点上是没有商量余地的。
发力分为上杆蓄力和下杆发力两个方面，另外还有重心转移和地面反作用力，它们也是挥杆力量的主要来源。
上杆蓄力主要来自于上半身的转动，以及下半身对上半身抑制所产生的扭力，如果我们能够做到让肩膀转动90度的同时，保持髋关节的旋转不超过45度，那么上杆至顶点时就会积蓄很多动能。
当上杆蓄力完成，下杆时需要先将身体重心从右侧转移到左脚，然后通过髋关节的回转带动躯干，也就是说转胯带动转肩，这是下杆发力的关键动作。
有些球友在下杆时表现出来的错误发力方式通常是先转肩或者先挥动手臂，这明显违背了力学原理，也是他们打不远的原因之一。
最后就是地面反作用力，开始下杆的时候双脚要向地面施加压力，通过这个举动我们可以从地面获取更多挥杆力量并传递到杆头。就像我们打篮球投篮时，也都是先双腿微屈然后起跳投篮，才能投的更远。
良好的挥杆节奏
好的挥杆离不开好的节奏，如果节奏一旦乱了，挥杆也就会产生各种各样的问题。
不管是快速的上杆，还是从顶点仓促下杆，都不是一个正确的挥杆节奏，但这两种情况在业余球友之中很常见，所以很多人的状态才会经常时好时坏。
上杆一定是匀速且缓慢的，这样做可以让身体、手臂和球杆形成更好的配合；下杆则是从顶点开始由慢至快逐渐加速，就像汽车启动一样，缓慢加速才能让速度达到最快。
破坏挥杆节奏的典型错误就是双手太过主动，针对这种情况可以选择挥动一根较粗的绳子或者软杆，这对塑造良好的挥杆节奏很有帮助。
正确的挥杆顺序
挥杆顺序也是必须要遵循的原则之一，它分为上杆和下杆两个部分。
上杆时上半身主动，下半身被动，通过转动上半身带动手臂和球杆上升，这时髋部是被动旋转的，这也是产生扭力的关键。
下杆时，则是自下而上的，先从双腿开始，通过左腿的启动带动髋关节，然后髋关节的转动带动肩膀，继而带动双臂和球杆。
总之，下杆过程中髋部是始终处于领先的，而双手则是被拖在最后面的，这样做可以使挥杆力量最大化，同时也更容易做到从内侧下杆击球。
以上就是挥杆时要遵循的4个原则。总之，挥杆动作可以因人而异，没有绝对的标准，但挥杆的原理却不能变。
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