三个理由告诉你，为什么要学会用身体打球
2019/12/04 00:00:00
我曾经写过一篇《先练好转身，再去谈挥杆》的文章，阐述了转身对于挥杆的重要性。
转身作为挥杆的核心动作，它既是实现稳定挥杆的最好保障，也是挥杆的原理。作为业余球友，相信大家也不止一次的被强调过“用身体打球”。
但是，你知道为什么要用身体打球吗？
理由一
用身体主导挥杆可以产生更多的挥杆力量，以此来形成更快的杆头速度，帮助把球打得更远。俗话说“胳膊拧不过大腿”，单纯的使用手臂力量自然比不上身体力量。
理由二
在轴心（脊柱包括它所连接的头部）稳定的前提下，让身体围绕轴心转动，可以使挥杆更加稳定，容易形成可重复的挥杆动作。
理由三
我们都知道挥杆本质上就是做圆弧运动，球杆运动所形成的圆弧，手臂运动所形成的圆弧，以及身体转动所形成的圆弧。就像机械一样，只有小圆弧带动大圆弧的道理，没有大圆弧带动小圆弧的道理。
我原来在一个教练朋友那里，看到过他们工作室的一份针对初学者的授课表，前三节课内容所教授的全是关于转身的练习，之后才是击球准备、挥杆等动作。
对这样的授课安排，他给出的解释是，如果初学者一开始就握住球杆，并在学习挥杆的过程中兼顾转身的练习，就会本能的使用手臂挥动球杆，忽略了身体的转动。
反之，如果在没有球杆的情况下先去练习转身，了解身体在挥杆中所充当的角色以及运动形态，则可以帮助初学者更容易找到用身体主导挥杆的感觉。
对此，我表示非常认同，学会用身体打球对高尔夫挥杆来说实在是太重要了。
对于有些已经打了一段时间球的球友，不论教练怎么纠正，不论自己有多么明白这个道理，但就是找不到身体主导挥杆的感觉。
那么我建议放下球杆徒手练习转身一段时间，先练好转身，然后再将它融入到挥杆当中去。
如何练习转身？
在转身过程中，最重要的就是做到上半身和下半身的分离，这可以帮助形成挥杆所需要的扭力和正确的重心转移。
上杆时，上半身主动旋转，把身体重心转移至右腿内侧，下半身被动旋转并抑制上半身的转动，而这种抑制力就是挥杆的扭力。当身体有一种被拧紧的感觉时，下杆就会爆发出更强大的力量。
下杆时，下半身主动旋转，把身体重心转移至左腿，释放上杆所积蓄的挥杆力量，同时下半身领先于上半身还可以帮助更好地从内侧下杆。
而且，下半身的主动旋转也是符合自下而上的力量传递顺序的。
关于上半身转动的练习，可以选择坐在椅子上进行身体转动，这可以帮你很快找到那种上半身和下半身对抗的感觉。
当熟悉了这个练习之后，就可以把球杆背在后背或者双手抱在胸前做转身练习了，在此过程中需要注意的是：
不论你是初学者还是中高差点球友，坚持一段时间或者养成每天练习半小时的习惯，相信一定会对你的挥杆有所帮助和改善。
图片来源：网络
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想拥有稳定的挥杆？别犯这7个错误
下盘不稳，则挥杆不稳，这个道理你要明白
别再「用手打球」了，这两个练习，能让你学会「用身体打球」
注意这4个动作，让击球不再“啃地”
破不了百？没那么难，这两招轻松搞定
想提升击球距离？你得加大挥杆半径，试试这3个动作吧
为什么很多人都打不好高尔夫？你要从这3个方面找找原因
触球不扎实？除了稳定身体动作，还要做到这3点
转身作为挥杆的核心动作，它既是实现稳定挥杆的最好保障，也是挥杆的原理。作为业余球友，相信大家也不止一次的被强调过“用身体打球”。
但是，你知道为什么要用身体打球吗？
理由一
用身体主导挥杆可以产生更多的挥杆力量，以此来形成更快的杆头速度，帮助把球打得更远。俗话说“胳膊拧不过大腿”，单纯的使用手臂力量自然比不上身体力量。
理由二
在轴心（脊柱包括它所连接的头部）稳定的前提下，让身体围绕轴心转动，可以使挥杆更加稳定，容易形成可重复的挥杆动作。
理由三
我们都知道挥杆本质上就是做圆弧运动，球杆运动所形成的圆弧，手臂运动所形成的圆弧，以及身体转动所形成的圆弧。就像机械一样，只有小圆弧带动大圆弧的道理，没有大圆弧带动小圆弧的道理。
我原来在一个教练朋友那里，看到过他们工作室的一份针对初学者的授课表，前三节课内容所教授的全是关于转身的练习，之后才是击球准备、挥杆等动作。
对这样的授课安排，他给出的解释是，如果初学者一开始就握住球杆，并在学习挥杆的过程中兼顾转身的练习，就会本能的使用手臂挥动球杆，忽略了身体的转动。
反之，如果在没有球杆的情况下先去练习转身，了解身体在挥杆中所充当的角色以及运动形态，则可以帮助初学者更容易找到用身体主导挥杆的感觉。
对此，我表示非常认同，学会用身体打球对高尔夫挥杆来说实在是太重要了。
对于有些已经打了一段时间球的球友，不论教练怎么纠正，不论自己有多么明白这个道理，但就是找不到身体主导挥杆的感觉。
那么我建议放下球杆徒手练习转身一段时间，先练好转身，然后再将它融入到挥杆当中去。
如何练习转身？
在转身过程中，最重要的就是做到上半身和下半身的分离，这可以帮助形成挥杆所需要的扭力和正确的重心转移。
上杆时，上半身主动旋转，把身体重心转移至右腿内侧，下半身被动旋转并抑制上半身的转动，而这种抑制力就是挥杆的扭力。当身体有一种被拧紧的感觉时，下杆就会爆发出更强大的力量。
下杆时，下半身主动旋转，把身体重心转移至左腿，释放上杆所积蓄的挥杆力量，同时下半身领先于上半身还可以帮助更好地从内侧下杆。
而且，下半身的主动旋转也是符合自下而上的力量传递顺序的。
关于上半身转动的练习，可以选择坐在椅子上进行身体转动，这可以帮你很快找到那种上半身和下半身对抗的感觉。
当熟悉了这个练习之后，就可以把球杆背在后背或者双手抱在胸前做转身练习了，在此过程中需要注意的是：
让身体围绕脊柱进行转动；
让肩膀水平转动；
做出合理的重心转移；
尽力维持身体角度不变。
不论你是初学者还是中高差点球友，坚持一段时间或者养成每天练习半小时的习惯，相信一定会对你的挥杆有所帮助和改善。
图片来源：网络
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