想拥有稳定的挥杆？别犯这7个错误
2019/11/27 00:00:00
在追求挥杆力量的同时，我们还应该保持挥杆的稳定性，因为在很多时候，稳定比距离更加重要。
但很多球友往往会被力量冲昏头脑，于是便忽略了稳定，最后的结果就是“看着挺唬人，但其实成绩一塌糊涂。”
所以，如果想打出好的杆数，一个较为稳定的挥杆动作是少不了的。而对于那些容易破坏挥杆稳定性的错误动作，也是要坚决加以纠正的。
比较常见的有7个，具体如下。
1. 挥杆时，脊柱角度有很明显的改变，比如“起身”
脊柱角度可是稳定挥杆的关键因素之一，如果能够维持它在挥杆过程中不发生明显变化，那么对挥杆的稳定性会非常有帮助，事实上很多优秀球员都可以很好地做到这一点。
“起身”是改变脊柱角度最典型的错误，而改善这一错误，则可以对击球质量有明显的提升。
2. 轴心不稳，头部在挥杆过程中左右晃动幅度过大
轴心，即脊柱包括它所连接的头部，我们通常以头部代指。身体是围绕着轴心进行转动的，如果轴心不稳，身体动作就不会稳定。无论是上杆向右侧横移过多，还是下杆向左侧横移，都不利于实现可重复的挥杆。
将头部顶在墙壁上练习转身，可以帮助你体会正确的轴心动作。
3. 上杆速度太快，通常表现为双手猛然上举球杆
正确的上杆应该是缓慢匀速的，这对于保持挥杆的整体性和塑造良好的挥杆节奏都很有帮助。但是如果上杆速度非常快，那么整个挥杆节奏就会遭到破坏，也很难打出稳定的击球。
而匀速上杆的关键就是通过身体的转动来主导完成上杆。
4. 上杆过度，做出不符合转身幅度的上杆高度
上杆的高度取决于转身的幅度，这是挥杆的基本原理之一。但是，由于想要打远的欲望过于强烈，于是很多人就会做出更大幅度的上杆，导致上杆过度。而上杆过度，对挥杆稳定性的破坏极具威力。
这个时候，如果能够降低自身的上杆幅度，那么挥杆和击球都会得到明显改善。每个人的转身幅度不同，上杆高度也就不同，所以需要找到适合自己的。
5. 挥杆鸡翅膀，最“臭名昭著”的挥杆错误之一
无论是上杆鸡翅膀还是下杆鸡翅膀，都会严重影响我们的挥杆稳定性，导致击球出现各种失误。
想要纠正鸡翅膀，我们需要在上杆时让右手肘垂直指向地面；下杆触球时则要让左臂靠近身体，而不是左臂向外拉扯。
6. 自双手开始启动下杆，并且启动速度太快
如果从双手开始启动下杆，就会很容易将球杆挥向外侧，导致球杆无法回到正确的下杆轨迹上。而这样的话，就很难让动作重复。
启动下杆要自下而上，而且启动下杆的速度应该与上杆速度保持一致，这样做可以帮助下杆形成一个加速的状态，而不是减速状态。
7. 身体转动与手臂挥动不同步、协调
一个合理的挥杆要做到身体转动和手臂挥动同步化，假如失去了这一点，挥杆动作就会变得复杂起来，而复杂的挥杆则不利于保持它的稳定性。
保持三角形不变对实现两者之间的同步、协调能起到很好的效果，而三角形的保持从引杆就要开始，做出一体化的引杆。
另外，把一颗空心球放在双臂之间进行半挥杆练习也可以让身体转动与手臂挥动做到同步化。
别只顾着提升挥杆力量，失去了稳定性，打得再远也没意义。
图片来源：网络
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1. 挥杆时，脊柱角度有很明显的改变，比如“起身”
脊柱角度可是稳定挥杆的关键因素之一，如果能够维持它在挥杆过程中不发生明显变化，那么对挥杆的稳定性会非常有帮助，事实上很多优秀球员都可以很好地做到这一点。
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2. 轴心不稳，头部在挥杆过程中左右晃动幅度过大
轴心，即脊柱包括它所连接的头部，我们通常以头部代指。身体是围绕着轴心进行转动的，如果轴心不稳，身体动作就不会稳定。无论是上杆向右侧横移过多，还是下杆向左侧横移，都不利于实现可重复的挥杆。
将头部顶在墙壁上练习转身，可以帮助你体会正确的轴心动作。
3. 上杆速度太快，通常表现为双手猛然上举球杆
正确的上杆应该是缓慢匀速的，这对于保持挥杆的整体性和塑造良好的挥杆节奏都很有帮助。但是如果上杆速度非常快，那么整个挥杆节奏就会遭到破坏，也很难打出稳定的击球。
而匀速上杆的关键就是通过身体的转动来主导完成上杆。
4. 上杆过度，做出不符合转身幅度的上杆高度
上杆的高度取决于转身的幅度，这是挥杆的基本原理之一。但是，由于想要打远的欲望过于强烈，于是很多人就会做出更大幅度的上杆，导致上杆过度。而上杆过度，对挥杆稳定性的破坏极具威力。
这个时候，如果能够降低自身的上杆幅度，那么挥杆和击球都会得到明显改善。每个人的转身幅度不同，上杆高度也就不同，所以需要找到适合自己的。
5. 挥杆鸡翅膀，最“臭名昭著”的挥杆错误之一
无论是上杆鸡翅膀还是下杆鸡翅膀，都会严重影响我们的挥杆稳定性，导致击球出现各种失误。
想要纠正鸡翅膀，我们需要在上杆时让右手肘垂直指向地面；下杆触球时则要让左臂靠近身体，而不是左臂向外拉扯。
6. 自双手开始启动下杆，并且启动速度太快
如果从双手开始启动下杆，就会很容易将球杆挥向外侧，导致球杆无法回到正确的下杆轨迹上。而这样的话，就很难让动作重复。
启动下杆要自下而上，而且启动下杆的速度应该与上杆速度保持一致，这样做可以帮助下杆形成一个加速的状态，而不是减速状态。
7. 身体转动与手臂挥动不同步、协调
一个合理的挥杆要做到身体转动和手臂挥动同步化，假如失去了这一点，挥杆动作就会变得复杂起来，而复杂的挥杆则不利于保持它的稳定性。
保持三角形不变对实现两者之间的同步、协调能起到很好的效果，而三角形的保持从引杆就要开始，做出一体化的引杆。
另外，把一颗空心球放在双臂之间进行半挥杆练习也可以让身体转动与手臂挥动做到同步化。
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图片来源：网络
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