这4个动作没做对，「全力挥杆」也变「无力击球」
2019/10/29 00:00:00
对距离不满意，是业余球友们普遍存在的一种状况。力气没少出，心思也没少用，但始终没有多大的改善。
针对“如何打得更远”这个问题，首先要做的不是更加用力地去挥杆，而是找到让自己丧失挥杆力量的错误动作，并加以纠正。
让更多的身体动作参与进挥杆，也就是用身体打球，这个最简单不过的道理自是不必说。如果连这一点都做不到，那打不远一点都不用意外。
只要多去练习转身，学会用身体主导挥杆，距离自然就会得到改善。
下面说几个在挥杆过程中比较常见的扼杀挥杆力量的典型错误。
1. 双臂紧张、僵硬
挥杆时，永远不要让你的双臂处于紧张、僵硬的状态，否则很难打出理想的击球距离，因为僵硬的双臂会阻碍能量传递到杆头，形成不了足够快的杆头速度。
但可惜的是，这样做的业余球友比比皆是，而且他们也没有意识到距离缩水是这个原因所导致的。
其实对于这个动作很好理解，举个例子，当你玩打水漂扔石子的时候，是会让手臂放松还是紧张呢？现在模拟一下，你就知道答案了。
保持双臂放松，首先要从一个力度适中的握杆开始，其次还要在击球准备时保持双肩的放松。每次挥杆之前，也得记得去检查一下自己的手臂是否做到了放松。当这样做的时候，你一定可以感觉到击球力量会明显不同。
另外，我建议大家可以尝试着去挥动比较重的物品来练习，理由是这种做法可以强迫你放松手臂。
2. 不合理的引杆
如果引杆不能一体化或者干脆没有引杆动作，同样会使挥杆丧失力量，因为一开始就失去了挥杆的整体性和一致性，并且引杆不充分还会导致挥杆半径变窄。
肩膀、双臂和球杆共同向后方运动，在此过程中应尽量减少手腕动作，让双手运动至大腿的外侧，这才是一个合理的引杆。
关于引杆的练习，可以使双手握住杆身部分，握把的末端顶在肚脐位置，引杆时使握把的末端不离开肚脐。
3. 无力的下盘
双腿虚浮无力同样不利于形成强大的挥杆力量，下盘作为力量的主要来源之一，挥杆时必须要保持双腿有力，同时要牢牢地踩向地面，因为这样可以获得地面的反作用力。
经常有球友在挥杆时双腿软绵绵的，而他们的击球距离无一例外都很一般，所以这个时候，需要做的就是保持双腿的紧张感，并对地面施加一定的压力，以此来改变击球无力的现状。
4. 提前释放
如果从开始下杆的时候就释放手腕角度，那么就等于挥杆提前泄了劲儿，导致杆头无法加速通过击球，形成一个减速的下杆过程。
开始下杆时，要尽可能保持手腕角度不变，单从这一点上，我们还真得好好向职业球员们学习，比如塞尔吉奥·加西亚，他的手腕角度就保持的非常好。
合理的手腕释放时机应该发生在双手挥动至腰际下方、右腿外侧的时候，随着身体的继续转动，手腕瞬间释放，形成更快的杆头速度，打出扎实的击球。
球打得不远，有时候还真不是你的身体素质比别人差，更多的是挥杆技巧的欠缺，就像上述的4个扼杀挥杆力量的行为。
图片来源：网络
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只要多去练习转身，学会用身体主导挥杆，距离自然就会得到改善。
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1. 双臂紧张、僵硬
挥杆时，永远不要让你的双臂处于紧张、僵硬的状态，否则很难打出理想的击球距离，因为僵硬的双臂会阻碍能量传递到杆头，形成不了足够快的杆头速度。
但可惜的是，这样做的业余球友比比皆是，而且他们也没有意识到距离缩水是这个原因所导致的。
其实对于这个动作很好理解，举个例子，当你玩打水漂扔石子的时候，是会让手臂放松还是紧张呢？现在模拟一下，你就知道答案了。
保持双臂放松，首先要从一个力度适中的握杆开始，其次还要在击球准备时保持双肩的放松。每次挥杆之前，也得记得去检查一下自己的手臂是否做到了放松。当这样做的时候，你一定可以感觉到击球力量会明显不同。
另外，我建议大家可以尝试着去挥动比较重的物品来练习，理由是这种做法可以强迫你放松手臂。
2. 不合理的引杆
如果引杆不能一体化或者干脆没有引杆动作，同样会使挥杆丧失力量，因为一开始就失去了挥杆的整体性和一致性，并且引杆不充分还会导致挥杆半径变窄。
肩膀、双臂和球杆共同向后方运动，在此过程中应尽量减少手腕动作，让双手运动至大腿的外侧，这才是一个合理的引杆。
关于引杆的练习，可以使双手握住杆身部分，握把的末端顶在肚脐位置，引杆时使握把的末端不离开肚脐。
3. 无力的下盘
双腿虚浮无力同样不利于形成强大的挥杆力量，下盘作为力量的主要来源之一，挥杆时必须要保持双腿有力，同时要牢牢地踩向地面，因为这样可以获得地面的反作用力。
经常有球友在挥杆时双腿软绵绵的，而他们的击球距离无一例外都很一般，所以这个时候，需要做的就是保持双腿的紧张感，并对地面施加一定的压力，以此来改变击球无力的现状。
4. 提前释放
如果从开始下杆的时候就释放手腕角度，那么就等于挥杆提前泄了劲儿，导致杆头无法加速通过击球，形成一个减速的下杆过程。
开始下杆时，要尽可能保持手腕角度不变，单从这一点上，我们还真得好好向职业球员们学习，比如塞尔吉奥·加西亚，他的手腕角度就保持的非常好。
合理的手腕释放时机应该发生在双手挥动至腰际下方、右腿外侧的时候，随着身体的继续转动，手腕瞬间释放，形成更快的杆头速度，打出扎实的击球。
球打得不远，有时候还真不是你的身体素质比别人差，更多的是挥杆技巧的欠缺，就像上述的4个扼杀挥杆力量的行为。
图片来源：网络
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