打高尔夫，请牢记这9个挥杆动作，练好它们击球更远、更稳 ...
2019/07/01 00:00:00
如果让你列举高尔夫挥杆里重要的动作都有哪些，你能给出正确的答案吗？
可能相当一部分球友都分不清于挥杆而言哪些动作才是重要的，尤其是高差点球友对此更模糊。
而这样的后果就是，你在练习过程中可能更多是在做无用功，因为你不知道哪些动作应该重点练习，于是便导致了练习效率低。
为什么很多球友即便练球很刻苦，可还是久久不能提高，其实这个原因占了很大一部分。
下面就让我们来看看那些很重要的动作分别都是什么。
双手的位置
除了一号木之外，在使用任何球杆的时候都应该让双手位于左腿内侧的正上方，而使用一号木时，双手位于裤子拉链的位置较为合适。
之所以这样做，是因为这样可以形成更理想的击打角度。
引杆一体化
引杆决定上杆，每一个完美挥杆都源于最初的引杆阶段。引杆要呈一体化，即肩膀、双手、球杆共同向后方运动，这样做能够使挥杆更好地成为一个整体。
关于引杆练习，可以让握把的末端顶在肚脐位置，双手握住杆身部分，在引杆的过程中使握把不离开肚脐，然后反复练习它。
挥杆三角形
三角形是由肩膀和双臂所组成的，在挥杆过程中保持它不变能够提高挥杆的稳定性和整体性，它并不会随着上杆右臂弯曲而消失，只要双手相对胸前的位置不变，三角形就始终存在。
为了更好地保持三角形不变，可以在双臂中间放一颗空心球或者其他物品进行半挥杆练习，并保持挥杆过程中不掉落，如上图贾斯汀·罗斯所做练习一般。
上杆右膝角度不变
右膝是上杆过程中最重要的动作之一，保持它的弯曲角度不变可以更好地完成蓄力，同时对于稳定击球也很有帮助。
轴心
轴心是指脊椎，包括它所连接的头部。轴心稳，则挥杆稳定，因为身体是围绕轴心进行转动的。它是实现稳定击球的最好保障之一。
在日常练习过程中可以将头部顶在墙壁上进行转身练习，或者让其他人放一支球杆在头部一侧，帮助稳定轴心。
脊柱角度
击球准备时上半身前倾所形成的角度即脊柱角度，挥杆过程中保持它不发生较为明显的变化亦是稳定击球的保障之一。
挥杆开始之前在臀部后面放一个球包或者椅子，并在挥杆时使臀部既不更靠近它也不更远离它，这是一个稳定脊柱角度很不错的办法。
魔法动作
在挥杆动作里面，有一个动作被称为魔法动作，即开始下杆时在将身体重心转移到左侧的同时使右手肘靠近身体。
这样做的好处是可以帮助回到正确的下杆轨迹，防止产生由外向内的挥杆轨迹和身体及手臂不同步的情况出现。
头部不要向前移动
优秀的球员都有一个共同点：下杆时头部没有向前移动，甚至还会有略微的后移。
头部向前移动的后果不仅会导致丧失挥杆力量，而且还容易形成错误的下杆轨迹。所以，下杆时告诉自己“头部不要向前移动。”
髋关节朝向目标
触球瞬间，要形成这样一个动作：髋关节比肩膀更加朝向目标，这是挥杆有力的标志性动作之一，亦是下杆顺序正确的最好体现。
学会用下半身引杆下杆，通过髋关节的转动来带动肩膀和手臂，就可以形成这一动作。
以上9个动作，就是大家在练习过程中应该时刻注意的，它们也是帮助击球更远、更稳的重要动作。
推荐阅读
这个细节，关乎挥杆力量和稳定，很多人都没注意过
挥杆无力打不远？一个练习，三个动作，教你正确发力
关于挥杆节奏，你想知道的都在这里
当挥杆不稳定时，其实应该多练基本功
可重复的挥杆，才是理想的挥杆
这个动作是挥杆的核心，练得越多越好
挥杆时，别做这5个动作，它们的破坏力惊人！
上杆转肩不到位，会造成这几种严重后果，还不改吗？
打不远不是不够用力，而是你扼杀了挥杆力量
“挥杆机器”小麦夺冠，该从他身上学点啥？
关于一号木，你不得不知道的10个知识点
破百其实很简单，做到这些就够了
可能相当一部分球友都分不清于挥杆而言哪些动作才是重要的，尤其是高差点球友对此更模糊。
而这样的后果就是，你在练习过程中可能更多是在做无用功，因为你不知道哪些动作应该重点练习，于是便导致了练习效率低。
为什么很多球友即便练球很刻苦，可还是久久不能提高，其实这个原因占了很大一部分。
下面就让我们来看看那些很重要的动作分别都是什么。
双手的位置
除了一号木之外，在使用任何球杆的时候都应该让双手位于左腿内侧的正上方，而使用一号木时，双手位于裤子拉链的位置较为合适。
之所以这样做，是因为这样可以形成更理想的击打角度。
引杆一体化
引杆决定上杆，每一个完美挥杆都源于最初的引杆阶段。引杆要呈一体化，即肩膀、双手、球杆共同向后方运动，这样做能够使挥杆更好地成为一个整体。
关于引杆练习，可以让握把的末端顶在肚脐位置，双手握住杆身部分，在引杆的过程中使握把不离开肚脐，然后反复练习它。
挥杆三角形
三角形是由肩膀和双臂所组成的，在挥杆过程中保持它不变能够提高挥杆的稳定性和整体性，它并不会随着上杆右臂弯曲而消失，只要双手相对胸前的位置不变，三角形就始终存在。
为了更好地保持三角形不变，可以在双臂中间放一颗空心球或者其他物品进行半挥杆练习，并保持挥杆过程中不掉落，如上图贾斯汀·罗斯所做练习一般。
上杆右膝角度不变
右膝是上杆过程中最重要的动作之一，保持它的弯曲角度不变可以更好地完成蓄力，同时对于稳定击球也很有帮助。
轴心
轴心是指脊椎，包括它所连接的头部。轴心稳，则挥杆稳定，因为身体是围绕轴心进行转动的。它是实现稳定击球的最好保障之一。
在日常练习过程中可以将头部顶在墙壁上进行转身练习，或者让其他人放一支球杆在头部一侧，帮助稳定轴心。
脊柱角度
击球准备时上半身前倾所形成的角度即脊柱角度，挥杆过程中保持它不发生较为明显的变化亦是稳定击球的保障之一。
挥杆开始之前在臀部后面放一个球包或者椅子，并在挥杆时使臀部既不更靠近它也不更远离它，这是一个稳定脊柱角度很不错的办法。
魔法动作
在挥杆动作里面，有一个动作被称为魔法动作，即开始下杆时在将身体重心转移到左侧的同时使右手肘靠近身体。
这样做的好处是可以帮助回到正确的下杆轨迹，防止产生由外向内的挥杆轨迹和身体及手臂不同步的情况出现。
头部不要向前移动
优秀的球员都有一个共同点：下杆时头部没有向前移动，甚至还会有略微的后移。
头部向前移动的后果不仅会导致丧失挥杆力量，而且还容易形成错误的下杆轨迹。所以，下杆时告诉自己“头部不要向前移动。”
髋关节朝向目标
触球瞬间，要形成这样一个动作：髋关节比肩膀更加朝向目标，这是挥杆有力的标志性动作之一，亦是下杆顺序正确的最好体现。
学会用下半身引杆下杆，通过髋关节的转动来带动肩膀和手臂，就可以形成这一动作。
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