“留住头”到底有多重要？稳定和力量都离不开它
2018/12/27 00:00:00
先说明一点，“留住头”并不代表死不抬头，那是不合理的，会影响身体的正常转动。
所谓“留住头”是指挥杆过程中头部不要有太过明显的上下起伏和左右侧移，它其实更多的是一种结果。
但是如何才能做到这种结果，就是今天要说的重点。
先说说头部的侧移问题。
上杆时，其实是允许头部向右侧移动一点点的，很多职业球手也都会这么做。
但是，如果太明显右移，幅度太大，那肯定是不允许的，那会导致你下杆还原的难度增加。
通常来说，上杆头部右移大多是由于转身不当造成的，比如没有让肩膀围绕脊椎旋转，或者手臂主动带动上杆。
为了改善这个问题，你得学会转肩上杆，并且是在围绕脊椎转动的前提下，空闲时候多徒手练习转身会很有帮助。
或者你也可以选择让别人把球杆放在你的头部右侧，这会强迫你做到转肩上杆。
下杆过程中，乃至触球瞬间，头部还需要做到一点——不要向前移动，哪怕向后一点点也没关系，但绝不能向前移动。
这也是所有优秀球手的一个共同特点。
如果头部向前移动了会怎样？首先可以肯定的是，挥杆无力；其次，还有很大的概率打出右曲球。
因为头部向前会很容易形成由外向内的下杆轨迹。
那么什么样的动作会导致头部向前移动呢？
最常见的还是下杆顺序的原因，如果下杆第一时间启动的是上半身或者双手，那么就会导致头部向前。
但是假如下杆是从双脚开始的，即按照双脚—髋部—躯干—双手这样的顺序，就可以帮助我们把头留住。
当做到这一点之后，无论是对击球方向还是击球力量都很有好处。
再来说说头部的上下起伏，其实就是上半身的前倾角度。
击球准备时，上半身前倾形成了一定的角度，如果能够在挥杆过程中维持这一角度不变，就可以让击球更扎实、稳定。
但假如这一角度发生了变化，也就形成了我们平时所说的“起身、抬头。”
事实上，抬头是为打不好球辩解的最大借口，在抬头之前，导致击球失误的错误就已经发生了。
导致出现抬头这一错误的原因有很多，例如下杆时髋部向前，没有旋转；或者转身不够完整、重心出了问题等等。
要想维持身体角度不发生较大变化，还是那句话，练好你的转身。
不过有一点，别“死不抬头”，当触球结束之后，随着身体的继续转动，头部也是要随之抬起的，否则会影响转身，使收杆变得不够完整。
不信你看亨里特·斯滕森，他的头部就是随着转身而抬起的。
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别再这样下杆了，从内侧下杆才能把球打好
不会用身体打球？试试这个练习！
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不过有一点，别“死不抬头”，当触球结束之后，随着身体的继续转动，头部也是要随之抬起的，否则会影响转身，使收杆变得不够完整。
不信你看亨里特·斯滕森，他的头部就是随着转身而抬起的。
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