还不会发力吗？别瞎练了，试试这三个动作！
2018/10/23 00:00:00
在昨天的文章里，我们说到了打高尔夫不要相信“永不发力”这个所谓的“挥杆真理。”
建议大家在挥杆时要学会发力，并做到正确地发力。
所以，今天我们就来讲讲如何正确地发力。
首先，在这里有一个前提条件，那就是上杆时要形成扭力，只有做到了这一点，下杆才能爆发出更强大的力量。
这也就是平时我们所说的“上杆其实是一个蓄力的过程。”
为了使上杆形成扭力，需要做到两点，一是上杆过程中下半身要尽量抑制住上半身的转动，二是保持右膝弯曲角度不变，以便将力量牢牢地锁在右腿内侧。
当满足这个前提条件之后，接下来就是如何发力下杆了。
高尔夫挥杆合理的下杆顺序应该是自下而上的，发力也是如此，要从双脚开始。
至于为什么从双脚开始，道理其实很简单。想象一下，短跑运动员准备起跑的时候，通常会用脚用力蹬离助跑器；篮球运动员起跳前，也一般会先做出下蹲的动作。
高尔夫挥杆也是同样的道理，只有双脚竖直向地面施加压力，才能得到地面的反作用力，从而转化为挥杆力量。
这也是为什么那么多职业球员都非常重视下肢力量练习的原因所在。
另外一个发力的关键点是重心的转移，合理的重心转移作为挥杆力量的主要来源之一，它的重要性不言而喻。
在这一点上，很多业余球友做得并不好，他们总是无法把身体重心从右侧顺利地转移到转移到左侧，导致丧失一部分挥杆力量。
甚至有一部分人根本感觉不到下杆的重心转移，这是个很严重的问题。
为了改善这种情况，我的建议是上杆至顶点时轻轻抬起左脚，开始下杆的时候第一时间把左脚重新踩回地面，通过这种方式来改善重心的变化以及得到重心转移所带来的力量。
最后则是髋关节的回转，前面已经说了，上杆时由于下半身抑制了上半身的转动，于是便形成了扭矩。
那么，下杆的过程中如果髋关节先于肩膀向目标方向转动，这就相当于打开了阀门一般，会爆发出惊人的力量。
反之，如果肩膀的回转先于髋关节，那么上杆形成的扭力就发挥不了作用了。
以上这些就是关于挥杆发力的三个重要动作，同时它们也是最基础且最容易实现的发力要点。
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当满足这个前提条件之后，接下来就是如何发力下杆了。
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至于为什么从双脚开始，道理其实很简单。想象一下，短跑运动员准备起跑的时候，通常会用脚用力蹬离助跑器；篮球运动员起跳前，也一般会先做出下蹲的动作。
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甚至有一部分人根本感觉不到下杆的重心转移，这是个很严重的问题。
为了改善这种情况，我的建议是上杆至顶点时轻轻抬起左脚，开始下杆的时候第一时间把左脚重新踩回地面，通过这种方式来改善重心的变化以及得到重心转移所带来的力量。
最后则是髋关节的回转，前面已经说了，上杆时由于下半身抑制了上半身的转动，于是便形成了扭矩。
那么，下杆的过程中如果髋关节先于肩膀向目标方向转动，这就相当于打开了阀门一般，会爆发出惊人的力量。
反之，如果肩膀的回转先于髋关节，那么上杆形成的扭力就发挥不了作用了。
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你get到了吗？
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