练习高尔夫的10个技巧，你做到了吗？
2017/04/11 00:00:00
“练习并不会让你变好，只有好的练习才能让你变好”著名的橄榄球运动员文斯·兰巴迪曾经这样说过，这句话也同样适用于高尔夫。
就好像很多球友错误的认为只要球练得足够多就一定能打好一样，事实并不是这样，徒有数量、毫无质量的练习只会让我们在错误的道路上越走越远。
所以，练习一定要掌握正确的技巧，只有这样才是有效的练习。下面，是我总结的练习高尔夫时需要注意的10个小技巧。
1、双手的位置
打铁杆时，双手的位置应该是位于左腿内侧的正上方。不应该位于左腿的正上方，这是很多球友经常容易犯的错误。
打一号木时，双手位于裤子拉链的正上方为宜，这可以帮助我们形成向上的击打角度。
2、脊柱倾斜
不论是使用铁杆还是木杆，在站位时都应该让左肩高于右肩，以免形成关闭的肩膀。
但使用一号木挥杆时，我们还需要让脊柱略微向右侧倾斜，这样做可以更好的完成上杆转肩以及提供更好的击球角度。
3、肩膀、下巴
上杆时，告诉自己让左肩转至下巴的正下方，既能起到充分转肩的作用，还有助于稳定中轴。
下杆时，让右肩同样向着下巴转动，这样做可以让肩部完成一个完整的转动，对塑造正确的挥杆平面和提高杆头速度很有帮助。
4、右膝
不管你的上杆怎样，都要保证右膝弯曲角度不变，这是完成上杆蓄力和形成扭力的关键。
5、左腿启动下杆
下杆的启动从左腿开始，既不是胯部也不是肩部。力量的传递是自下而上的，这个顺序如果做对了，挥杆就已经成功了一半。
6、头部留在球的后方
触球时，尽量将头部留在球的后方，不要跟随身体向前移动。把头留在球的后方可以把力量释放的更彻底、送杆更充分。
7、转身练习
无论是闲暇时间还是在练习场的练习时间，都应该空手练习转身。身体作为挥杆的核心，它在挥杆过程中是如何运动的对挥杆的影响非常大。
大量的转身练习可以保证身体动作正确，增强对挥杆的控制，避免多走弯路。
8、切杆练习
切杆最大的技术要点是在触球结束后保持杆面朝天、杆头向目标方向送杆。切忌要杆面朝向内侧，那样很容易打出向左的击球。
练习切杆时，尽量给自己设定好落点和停点，这可以让练习变得更有效率。没有目标的盲目练习，哪怕练得球再多对切杆的提升也是非常有限的。
9、推杆
哪怕你前面表现的再出色，如果不能在果岭上两推入洞，也是打不出理想成绩的。所以，加大推杆的练习比重是球友们急需转变的思维。
我曾经在练习场观察过，大部分球友在一次的练习之中根本就没有推杆的内容，而是过多的练习木杆。于是，就导致了下场时频频三推。
每次练习拿出一部分时间练习推杆，先从距离球洞1码处开始。将球围成一个圆圈，然后依次推进。这可以让你拥有一个出色的短推技术。
10、自我检查
即使你感觉自己的挥杆没有问题，但具体呈现出来的到底是什么样子就很难知道了。而且，感觉有时候是会骗人的，你认为正确的东西可能从旁观者的角度来看就是错误的。
你可以请身边的朋友经常帮你拍摄自己的挥杆录像，然后去观看寻找问题，或许当你看到自己的挥杆时，会非常惊讶“天呐，原来我的挥杆竟是这个样子”。
练习一定不可盲目，有计划、有目的并掌握正确技巧的练习才是最有效的。
就好像很多球友错误的认为只要球练得足够多就一定能打好一样，事实并不是这样，徒有数量、毫无质量的练习只会让我们在错误的道路上越走越远。
所以，练习一定要掌握正确的技巧，只有这样才是有效的练习。下面，是我总结的练习高尔夫时需要注意的10个小技巧。
1、双手的位置
打铁杆时，双手的位置应该是位于左腿内侧的正上方。不应该位于左腿的正上方，这是很多球友经常容易犯的错误。
打一号木时，双手位于裤子拉链的正上方为宜，这可以帮助我们形成向上的击打角度。
2、脊柱倾斜
不论是使用铁杆还是木杆，在站位时都应该让左肩高于右肩，以免形成关闭的肩膀。
但使用一号木挥杆时，我们还需要让脊柱略微向右侧倾斜，这样做可以更好的完成上杆转肩以及提供更好的击球角度。
3、肩膀、下巴
上杆时，告诉自己让左肩转至下巴的正下方，既能起到充分转肩的作用，还有助于稳定中轴。
下杆时，让右肩同样向着下巴转动，这样做可以让肩部完成一个完整的转动，对塑造正确的挥杆平面和提高杆头速度很有帮助。
4、右膝
不管你的上杆怎样，都要保证右膝弯曲角度不变，这是完成上杆蓄力和形成扭力的关键。
5、左腿启动下杆
下杆的启动从左腿开始，既不是胯部也不是肩部。力量的传递是自下而上的，这个顺序如果做对了，挥杆就已经成功了一半。
6、头部留在球的后方
触球时，尽量将头部留在球的后方，不要跟随身体向前移动。把头留在球的后方可以把力量释放的更彻底、送杆更充分。
7、转身练习
无论是闲暇时间还是在练习场的练习时间，都应该空手练习转身。身体作为挥杆的核心，它在挥杆过程中是如何运动的对挥杆的影响非常大。
大量的转身练习可以保证身体动作正确，增强对挥杆的控制，避免多走弯路。
8、切杆练习
切杆最大的技术要点是在触球结束后保持杆面朝天、杆头向目标方向送杆。切忌要杆面朝向内侧，那样很容易打出向左的击球。
练习切杆时，尽量给自己设定好落点和停点，这可以让练习变得更有效率。没有目标的盲目练习，哪怕练得球再多对切杆的提升也是非常有限的。
9、推杆
哪怕你前面表现的再出色，如果不能在果岭上两推入洞，也是打不出理想成绩的。所以，加大推杆的练习比重是球友们急需转变的思维。
我曾经在练习场观察过，大部分球友在一次的练习之中根本就没有推杆的内容，而是过多的练习木杆。于是，就导致了下场时频频三推。
每次练习拿出一部分时间练习推杆，先从距离球洞1码处开始。将球围成一个圆圈，然后依次推进。这可以让你拥有一个出色的短推技术。
10、自我检查
即使你感觉自己的挥杆没有问题，但具体呈现出来的到底是什么样子就很难知道了。而且，感觉有时候是会骗人的，你认为正确的东西可能从旁观者的角度来看就是错误的。
你可以请身边的朋友经常帮你拍摄自己的挥杆录像，然后去观看寻找问题，或许当你看到自己的挥杆时，会非常惊讶“天呐，原来我的挥杆竟是这个样子”。
练习一定不可盲目，有计划、有目的并掌握正确技巧的练习才是最有效的。
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