【教学】5把钥匙打开高球之门2——重心前移
2014/05/08 00:00:00
要点二 重心前移
你的重心向前移动大多数美巡赛球员在触球时身体重心的80％到95％都在前侧腿上。而大多数业余球员在触球时只有55％的重心前移！髋部向着目标方向移动，并伴随重心向前移，这个动作是最优秀的球员和最糟糕的球员之间最显著的差别之一。重心一定要移动！
为了训练髋部的移动，找一根校准棒插在地上，距离左侧大腿一个拳头的位置。这个距离差不多就是在下杆时你的髋部应该移动的距离。髋部向前移动时，通过保持左膝的弯曲练习朝着校准棒碰撞。
如图所示，这是不是很像你在练习场看到的某些动作？这样的动作随处可见，虽然查克转动了髋部和肩膀，他同时也将重心放在了身体右侧。他其实已经没机会打出扎实的击球了！简直惨不忍睹。
预设触球练习
要掌握第二个要点，找到重心前移的感觉，在挥杆前预设触球时的姿势是一个十分有效的训练。
具体做法：
（1）采取正常的预备站位姿势（图中未显示）。
（2）朝目标方向移动左膝和髋部，并略微打开它们。在做这个动作的同时将双手移向左侧大腿。你会感到重心更多落在前侧腿上。
（3）做出从半挥杆到四分之三挥杆的上杆动作，让左膝和髋部留在前侧。
（4）从这个姿势起步，让髋部再向前顶出去，击打球并挥出一个小幅度的收杆。正确地进行这一训练可以让你有朝一日实现职业水平的触球。如果你的击球仍会打厚或打薄，那么来看要点三。
你的重心向前移动大多数美巡赛球员在触球时身体重心的80％到95％都在前侧腿上。而大多数业余球员在触球时只有55％的重心前移！髋部向着目标方向移动，并伴随重心向前移，这个动作是最优秀的球员和最糟糕的球员之间最显著的差别之一。重心一定要移动！
为了训练髋部的移动，找一根校准棒插在地上，距离左侧大腿一个拳头的位置。这个距离差不多就是在下杆时你的髋部应该移动的距离。髋部向前移动时，通过保持左膝的弯曲练习朝着校准棒碰撞。
如图所示，这是不是很像你在练习场看到的某些动作？这样的动作随处可见，虽然查克转动了髋部和肩膀，他同时也将重心放在了身体右侧。他其实已经没机会打出扎实的击球了！简直惨不忍睹。
预设触球练习
要掌握第二个要点，找到重心前移的感觉，在挥杆前预设触球时的姿势是一个十分有效的训练。
具体做法：
（1）采取正常的预备站位姿势（图中未显示）。
（2）朝目标方向移动左膝和髋部，并略微打开它们。在做这个动作的同时将双手移向左侧大腿。你会感到重心更多落在前侧腿上。
（3）做出从半挥杆到四分之三挥杆的上杆动作，让左膝和髋部留在前侧。
（4）从这个姿势起步，让髋部再向前顶出去，击打球并挥出一个小幅度的收杆。正确地进行这一训练可以让你有朝一日实现职业水平的触球。如果你的击球仍会打厚或打薄，那么来看要点三。
