【教学】找到正确挥杆平面教你两个挥杆关键
2014/03/12 00:00:00
挥杆权威们（利百特、哈蒙、哈尼等）所教授的一个常见基本技术，就是找到正确挥杆平面。这通常是高水平的教练们要教给学生的第一件事。长期以来，人们公认，要从正确的方向将力量传递给球，最好的办法就是使球杆沿着本·霍根所说的著名的“镜子平面”移动（在他的《力量高尔夫》一书中，有该平面的插图）。
但是，对于没有请教练、不注意教学资料的业余球手而言，找到正确挥杆平面是他们的技术中最经常被忽视的一点，尤其是在精巧的短打中。 事实上，大多数周末球手在短打挥杆中，都不知道自己的球杆处于什么样的平面上——处于正确平面，几乎处于正确平面，还是偏离了正确平面。因此，他们就无法进行适当的调整，从而改善挥杆。
这里向你介绍一种检查劈起击挥杆平面的快捷、简单的方法。做出标准的劈起击上杆（比如说你面对的是20码的球），暂停。右手松开球杆，左手拇指上翘，摆出搭便车的手势。如果左手拇指所在的弧线没有指向你的胸骨中部（见上左图），说明你的球杆偏离了正确平面。如果左手拇指所在的弧线指向你的头部，说明挥杆轨迹太陡；如果它所在的弧线指向你的身体，说明挥杆轨迹太平。再次做这种测试，这一次使球杆上移时，要保证当你使左手拇指上翘时，它所在的弧线应该指向你的双肩之间的某一点。
接下来介绍第2个挥杆关键点。打一个球，做出四分之三顺势动作，暂停。这次，使右手拇指上翘。如果你找到了正确挥杆平面，你的右手拇指所在的弧线仍然应该指向胸骨正中（见上右图）。
我建议你在练习劈起击时检查这两个挥杆关键点，每一次击球都检查你的上杆和顺势动作平面。你很快就能训练自己的身体在这两个关键点上摆出正确的姿势，自始至终使球杆沿着正确平面移动。到那时，你就消灭了对短打挥杆影响最大的失误，你将会更多地见到自己的球笔直飞向旗杆。
请教匹兹：
Q：我在果岭上总是会紧张，尤其是在我留出了远距离的第二推时。我如何才能平静下来，重拾信心？
——杰夫·D，加利福尼亚州约巴林达
A：制定一个推击前准备程序，每次推击时都要贯彻该程序。我喜欢试挥几次，直到我找到了速度和距离的感觉为止，然后走近球，看两次目标和球，击球。而且，我每次采用该程序时，都采用同样的节奏。此外，每周练习两次50英尺长推，每次15分钟；每周练习3次4英尺推击，照顾到洞杯周围的不同方向，每次10分钟。每次都采用相同的准备程序。你每周只需要花1小时。
但是，对于没有请教练、不注意教学资料的业余球手而言，找到正确挥杆平面是他们的技术中最经常被忽视的一点，尤其是在精巧的短打中。 事实上，大多数周末球手在短打挥杆中，都不知道自己的球杆处于什么样的平面上——处于正确平面，几乎处于正确平面，还是偏离了正确平面。因此，他们就无法进行适当的调整，从而改善挥杆。
这里向你介绍一种检查劈起击挥杆平面的快捷、简单的方法。做出标准的劈起击上杆（比如说你面对的是20码的球），暂停。右手松开球杆，左手拇指上翘，摆出搭便车的手势。如果左手拇指所在的弧线没有指向你的胸骨中部（见上左图），说明你的球杆偏离了正确平面。如果左手拇指所在的弧线指向你的头部，说明挥杆轨迹太陡；如果它所在的弧线指向你的身体，说明挥杆轨迹太平。再次做这种测试，这一次使球杆上移时，要保证当你使左手拇指上翘时，它所在的弧线应该指向你的双肩之间的某一点。
接下来介绍第2个挥杆关键点。打一个球，做出四分之三顺势动作，暂停。这次，使右手拇指上翘。如果你找到了正确挥杆平面，你的右手拇指所在的弧线仍然应该指向胸骨正中（见上右图）。
我建议你在练习劈起击时检查这两个挥杆关键点，每一次击球都检查你的上杆和顺势动作平面。你很快就能训练自己的身体在这两个关键点上摆出正确的姿势，自始至终使球杆沿着正确平面移动。到那时，你就消灭了对短打挥杆影响最大的失误，你将会更多地见到自己的球笔直飞向旗杆。
请教匹兹：
Q：我在果岭上总是会紧张，尤其是在我留出了远距离的第二推时。我如何才能平静下来，重拾信心？
——杰夫·D，加利福尼亚州约巴林达
A：制定一个推击前准备程序，每次推击时都要贯彻该程序。我喜欢试挥几次，直到我找到了速度和距离的感觉为止，然后走近球，看两次目标和球，击球。而且，我每次采用该程序时，都采用同样的节奏。此外，每周练习两次50英尺长推，每次15分钟；每周练习3次4英尺推击，照顾到洞杯周围的不同方向，每次10分钟。每次都采用相同的准备程序。你每周只需要花1小时。
