每个人都想把球打得更远，这很好理解，因为增加击球距离能帮你降低杆数。但如果纯粹把杆头速度快慢作为击球距离（及击球质量）的标准，那你将错过重要的一点。


我很幸运在13岁就师从一位伟大教练并持续至今，皮特· 科文从一开始就教导我要维持一种在最紧张时也能保持完美的挥杆动作，这样可以让我稳定地挤压球并减少双手在挥杆时的控制，这就是我们练习的内容。
我花费很长时间来学习如何使用肩部制造动力并让它们由双臂转移到球杆并最终挤压球。现在，你需要让自己在压力之下也能打出高质量击球。


这种挤压球的方式就是人们喜欢看亨里克· 斯滕森铁杆击球的原因，斯滕森也从科文那里学到这点，所以他的铁杆打得比任何人都好。
如果能正确做到这点，就能通过挥杆把更多能量转移到击球距离和准确度上，触球也会更加扎实干净。
我的臂展达到1.95米，身体也保持得既灵活又强壮，就是为什么使用1号木时，我的杆头速度能达到120英里/时的原因。但不论挥杆速度有多快，你都需要把重点放在挤压球而不是杆头速度上。
下面，我会告诉你如何去做。




保持好的序列
劈砍练习
如果在网上找皮特·科文的教学小技巧，你会发现很多关于“劈砍练习”的视频，而这个练习也是我最喜欢的。每周比赛前，我都会在练习场进行这个练习，因为这能让我感觉到正确的释放序列和方向，这是挤压球的重点之一。想做到这点，就要在握杆时反转球杆，让杆头趾部朝下（上图）并进行几次无球试挥。
如果想做到像用斧子砍木材那样有力的下杆，需要让肩膀、手臂以及手腕以一种独特、有效的方式运动。不要改变固有的挥杆方式。因为反转球杆，重心位置的变化会让你感觉到能以正确的路径下杆。在这个练习中，你需要在下杆触球时让杆头趾部在下，就像站位时那样。




检查释放
抛球训练
如果想进行一次关于高尔夫的长时间深入交流，可以跟教练或职业 球员谈谈 “释放”。有很多方法教导球员如何下杆，但更重要的是感 觉能否有良好的释放，而不是单纯完成下杆动作。有一种练习，如果释放得好就能马上得到反馈。
每次比赛我都会带一颗网球，但在图中用一颗泡沫塑料球代替。在距离墙面15英尺处站位，右手握球左手则横放在胸前。我会多次进行上下杆动作，每当下杆时，用力把手中的球扔向站位时球应该所处的位置(上图)。如果能击中球所处的位置，那颗泡沫塑料球会反弹到墙上并最终弹回到我手里。如果释放得太早或太晚，球则会偏离到别的位置。试试这个练习，当投掷都能击中球应处的位置，你就能找到下杆时释放的感觉，这也是触球时挤压球的方法。如果每次都能击中同一点，你就能有更扎实的触球。


文／托马斯·皮特斯、25岁、3个欧巡赛冠军、2017年大师赛并列第四。


©Golf Digest China 2017


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铁杆击球就像沟，下一代天王教你“挤”出好球


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