贝伦·莫佐可能是身材最火辣的LPGA选手。这位28岁的西班牙女郎在健身房中所向披靡，并且她也从刻苦训练中收获良多——不仅帮助她通过了LPGA资格考试，还大大增加了杆头速度。

身高1米7、57公斤的她杆头速度接近100英里/时，根据Trackman的数据，业余男子的杆头速度平均在93英里/时，莫佐的一号木距离大概比业余男子球手远45码。

莫佐的训练结合了三个重要的元素：灵活性、力量和爆发力，这是巡回赛上提高成绩的关键，而且还可以帮助避免运动受伤。对于任何一位想打好高尔夫的人来说，核心、手臂以及肩膀是必须着重注意锻炼的部位。


下面是莫佐健身训练的3个动作，还不快跟着练起来！
手臂力量

这个动作需要固定弹力绳的一端，或结合健身房中的史密斯机进行。不仅可以增加手臂力量、告别“拜拜袖”，还会增加腹肌的耐力。

核心训练

莫佐使用TRX(悬挂训练系统)进行核心力量的训练，在练习时注意核心收紧，膝盖向胸前卷曲。注意，针对核心的训练可以放在常规训练的最后，做至力竭效果更佳。


任何一位教练都会告诉你，挥杆时不要用手臂主导，而是通过身体转动带动手臂，而核心力量就是带动身体的关键所在。核心在高尔夫挥杆过程中有三个主要功能：产生力量、传递力量和控制力量。它既能创造力量，也为肢体肌肉的力量传递提供稳定的支点。


来看看莫佐为Golf Digest独家拍摄的健身视频，跟着美女每天练几分钟TRX，你的开球就可能多飞20码。




这位天使脸庞魔鬼身材妹子的更多辣图。











©Golf Digest China 2017

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视频|跟西班牙辣妹练起来，每天几分钟多飞20码
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