冬天下场时，无论是谁，似乎只要没打好就可以随便“摸一杆”。冬天里的“不算杆”心态能够轻而易举地潜伏进人们的生活，让我们在节日聚餐、购物的压力和寒冷天气里陷入管不住嘴、迈不动腿的习惯里，接下来的春天难免就是一出悲剧。


为了避免冬日悲剧的发生，人们应该重点关注三个生活元素。如果我们能清楚意识到这些习惯是如何影响我们的身体健康和精神面貌的，那么只要做一些小调整,就可以让整个冬天更轻盈、更健康。


怎么吃



我们特意绕开“节食” 这个词。限制卡路里的摄入或者只吃某类食物不是减肥的好办法，相反，我们建议你选择营养师或健身教练制定一份专业而完善的膳食计划。如果你对自己每天的饮食都做出合理的安排，那么就不会遭遇饥肠辘辘的情况，更不会在饥饿时乱吃一气。在节假日聚餐时，一定要避免暴饮暴食：你可以提前补充一些健康的零食（能量棒或者奶昔），减少聚餐时的饥饿感。如果实在抗拒不了美食的诱惑，那你只能在聚餐前后去健身房里弥补过错了。


怎么做


天气越冷，人就越不想动。然而你仍有很多理由让自己不去选择“猫冬”。规律健身胜过一切，但要对付额外摄入的卡路里，你就得抓紧零碎时间。乘坐交通工具的时候，你可以收缩腹肌10秒，然后放松，这样反复循环，直到抵达目的地。在手机上设置一个闹钟,无论身处何方，都坚持每小时做20个蹲起。用爬楼梯取代乘电梯。走路打球，而不是开球车。记住：日常生活中锻炼身体的机会有的是，只是需要你明智地去加以利用。


怎么想


如果我们说服了自己天气太冷不宜外出，那么身体的活力就真的会大幅降低。天气不好不是借口。相反，冬天是尝试新运动的好时机。你可以享受散步时把落叶踩在脚下的感觉，可以和孩子们一起打雪仗，还可以做一些徒步旅行或慢跑等其他可以激活大脑的新鲜运动。这么做会让你爱上冬天，也会爱上冬天里仍保持好身材的自己。还有一点需要记住：你往往会成为你想成为的样子。“我会被冻死”、“冬天运动会受伤”、“冬天本来就是慵懒的季节” …… 这些想法会让你在春天到来之前都陷入无精打采的境地。


©Golf Digest China 2017



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