不管是第1洞发球台、18洞关键一击或者是陪新老板打球，很多时候你在握住球杆之前就已经注定失败。焦虑会让你无法做出完整顺畅的挥杆并影响你的发挥，最关键的是你需要提前意识到这个问题并解决它。全美十佳教练大卫·利百特亲授克服紧张、重拾好状态的秘诀。







当你在球场紧张表现不佳时，可以试试下面四个方法。

1.提起球杆把球杆放在地上时，你会本能地向下压球杆，这会导致手臂肌肉收紧。相反，在定位时提起球杆，并让杆头保持在草皮上1英寸处悬停。


2.放松手臂
别再担心握杆力度，把注意力放在如何放松手臂。手臂过紧是挥杆过短过快的罪魁祸首，尤其是全挥杆。通过触球的诀窍是保持手臂放松。


3.张开嘴巴
或许这个方法听起来很蠢，但却非常有效。在定位时张开嘴巴并把舌头顶在口腔上侧，这会帮助你消除很多来自脖子和肩膀的压力。


4.调整呼吸
如果要激活副交感神经系统让自己保持冷静，你应该缓慢而稳定地呼吸。在呼出最后一口气时上杆，这能帮助你找到最佳挥杆状态。

文/大卫·利百特  Golf Digest签约职业教练，在全球范围内开设25所高尔夫学院。

©Golf Digest China 2016


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