业余球员喜欢去挥杆练习场猛轰1号木, 却往往忽略了果岭上的练习。想打出低杆数，你必须把更多的时间花费在推杆果岭而不是练习场。在职业球员的练习中，推杆占的比重往往超过任何其他球杆。下面，欧巡沃尔沃中国公开赛冠军李昊桐将分享他在果岭上的练习方法。




短推：每次到了推杆果岭，我会从短推开始练习。在练习果岭上找一个洞杯并以它为圆心放置一圈球，按照顺序将它们全部推进。通常我会在距离洞杯1码处开始，并在随后的练习中逐渐增加距离，一直到5码左右。尝试推进每一个球并记录自己的成绩。短推最重要的是方向，围绕洞杯推击的练习会帮助我从不同方向感受推杆。


长推：在短推过后我会进行长推的练习，与短推不同，长推的练习会更加注重距离的把控。所以在长推中，流畅的挥杆和合理的节奏是最重要的。长推练习时 ，我通常会采用“假想练习”。想象我正面对一记非常重要的推杆，我会像比赛中一样把所有的环节做得一丝不苟，这能帮助我在压力下控制挥杆节奏。正式比赛与一般练习不同，几乎每一次推杆都会承受不同程度的压力。如果能保证自己在压力之下可以正常发挥，那就不难取得更好的成绩。



手型
每个人的握杆手型都有可能不同，但不管是正手握杆还是反手握杆最重要的是让自己感觉舒适。在巡回赛中你有可能看到很多奇怪的握杆方式，但它们都能保证扎实触球。不管握杆手型是怎样的，记住在握杆时保持放松。握杆过于用力会使推杆动作变形，那样你永远不可能把球推到想让它去的地方。


文/李昊桐 欧巡赛冠军、第一位以全卡身份征战韦伯网巡回赛的中国球员


©Golf Digest China 2016



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