深坑脱困







高尔夫总能真实地暴露出你最担心的状况。当击球感到压力时，你会开始想： “不要打进沙坑，不要打下水。”这时候，你大概已经知道球应该打向哪里。如果发现自己正处在沙坑中，前方则有一个高高的沙坑壁挡住（上图），挥杆前不要惧怕这种情况。走入沙坑时如果握杆过紧就不能顺畅挥杆。你可以通过左右晃动球杆来减少压力放松右手。这能让手臂和肩膀放松，并让右臂在下杆时伸直。这样可以让球杆反弹角（而不是前缘）从沙上滑过。


想击出这种效果，需要在定位时打开杆面并把杆身置于身体中心。首先在沙坑中站稳，保持下半身稳定并在挥杆时放松手腕。把注意力放在球后几英寸处，进行一次完整的上杆和送杆，尤其要注意进行一次完整的收杆。你会看到球高高飞起，然后落在果岭上。


躲避危险







球道右侧危险重重时，往往会让人感到紧张，尤其对那些容易打出右曲的球员。你需要避免开球到右侧，但是也需要注意别因为过度补偿而把球打到太过左侧。这种情况下，你需要想象球飞行的轨迹并打出一记由右至左的可控击球。把Tee架到开球台左侧，想象球先向右飞到球道右侧，然后再拐向左侧并最终落在球道正中（上图）。


想打出这种效果，在定位时让肩膀指向目标右侧并让杆面指向目标线右侧一点（或干脆指向目标线）。在挥杆时，杆面会在挥杆线路上保持关闭，然后就能击出一记人人都想打出的小左曲。记不要让肩膀指向太靠右，这样即使打出一记直球也可以把球留在球道上。


两推入洞







不管差点是多少，你都需要保证两推入洞。当人紧张时，第一反应会把注意力放到试挥上。如果这能帮助你找到推杆感觉那很好。但长推时最重要的应该是距离控制。当你能把这些长推最终推至洞口3英尺或更近时，你在球场上的压力会减少很多。



首先需要在定位时抬高站位，并且放松上半身，尤其是肩膀和脖子。把推杆置于身体正中，并让握把正对肚脐。放松，不要在意推杆结果而把注意力放在让杆面方正触球上。一次扎实的推击会让球有更好的滚动，并缩短你下一推的距离。


越过障碍







在球位与目标之间横贯着一片障碍（水障碍、深深的沙坑甚至是一片密集的长草）会对你造成影响，即便是很简单的击球也有可能造成失误。为什么？这是因为你太过在意眼前的危险，只想着让球起飞越过障碍。



相反，巡回赛球员攻击果岭时会准确了解三个数字：安全越过障碍的距离、尝试落球点的距离以及到果岭后方的距离。选杆时，你应该选择那支击球距离稍小于到果岭后方的球杆。


至于挥杆，你需要在下杆时把重心向前转移并进行一次完整的收杆，胸部与下半身则需要同时转动。你要知道即使不能扎实击球也不用担心陷入麻烦，你必须在挥杆时放松以保持控制。如果你打得非常完美，球也会停在果岭的后方。重点是关注有多大空间可以落球，而不是越过障碍需要多少距离。


文/黛比·多尼格 在Golf Digest全美50佳教练榜排名第15位




©Golf Digest China 2016




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