若想有效率地挥杆，将身体旋转所产生的力量传递到球上，你两侧肩膀旋转肌群的各四块肌肉必不可少。然而对于高尔夫球手，一个不幸的消息是：这些肌肉可不是为了打球才长你身上的。







“它们随时都可能撕裂，尤其是当你仅仅用手臂而不是整个身体挥杆时。”外科医生、美巡赛前医学顾问刘易斯·约克姆医生说，“跟髋关节不同，肩部关节并不稳定，需要旋转肌群来帮助固定。”


运动专家大卫·达比谢尔（他的客户包括亚当·斯科特和尼克·沃特尼）说，肩关节缺乏动力通常有三种症状：上杆时手臂整个垮掉；送杆时左手肘弯曲（所谓的鸡翅膀）；收杆时脊柱弯曲成倒C形状——补偿力量不足的姿势。


通常出现在这里的伤情包括发炎、撞击症状和撕裂，症状则有急性、持续的疼痛、力量的减弱和可移动范围的缩小。


如果坚持稳定性和移动性方面的针对练习，可以帮助预防这样的伤病。但达比谢尔建议，在开始练习之前，最好咨询一下专家，选择合适自己的练习动作。




©Golf Digest China 2016






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