上杆时扭转上半身是力量和扎实击球的关键。你不需要拼命上杆或直到杆身与地面平行时才算完成上杆。这来源于上杆时上半身积蓄的力量—— 就像中世纪的军队起动弹射器准备射击那样。上杆时建立并储蓄力量，下杆时向目标方向火力全开。
有一种很好的练习方法能感觉这种力量的积蓄过程。空手站位，手臂悬挂。左手腕交叉于右手腕上，双手手背相触，持下半身稳定，转动右侧身体上杆的同时试着与左手臂产生对抗（如图）。这种反作用力所产生的力量会帮助你感受核心和背部肌肉的扭力。
这种练习所产生的第二种好处就是，它帮助你保持左手臂的延伸。业余球员会在上杆时容易出现主导手臂松懈的问题，大大地增加了扎实击球的难度。左手臂延伸与上半身扭转能帮助你做到扎实触球和增加力量。
Tips：上紧发条  双手交叉，上杆时向相反方向回拉。



学会如何在上杆时积蓄力量，你已经为第一步下杆做好了准备。练习这种扭转方式，并保持住几秒，直到真正感受到后背肌肉的延伸。现在，保持延伸的同时，下半身开始向目标方向转动。感受身体重心向左侧转移。实战过程中，髋关节向前转动要早于从上杆顶点处开始的释放。试着体会这种感觉，并将感觉带到真实挥杆中去。
大卫·利百特 Golf Digest签约职业教练。

©Golf Digest China 2016




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