突破|简单！实用！用镜子检查挥杆，进阶7字头
2015/11/01 00:00:00
承认吧，这真的没什么！当你独自一人走进电梯， 当电梯门合上后，或者是路过写字楼下的商铺镜子看到自己的影子后，你马上就会开始挥杆，看看自己的动作。
不要为此感到尴尬。镜子是很好的检查挥杆工具，问题是你到底会不会用镜子？举例说明，如上图所示，我正在对着镜子检查切击球时，身体有没有往前转，手腕是否稳定(你应该从双臂之间看到皮带扣露出来)。
接下来我会介绍一些利用镜子练习的方法，天气不好的时候，你可以在家练习，为下次下场打球做好准备。
突破100 杆
回头看镜子
合理转动上半身
那些还在为破百而挣扎的业余球员，上杆时身体的转动幅度很小，只是用手臂将球杆拉到身后，他们担心身体转动太多，怕回来打不中球。依靠手臂挥杆，通常容易导致右曲球。
为了找到上杆过程中身体合理转动的感觉，背向镜子站立，双手叉腰，在下半身不能向右移动或者抬起的前提下，转动上半身去看镜子里自己的影子（上图）。
如果看不全整个身体（上图），则说明身体的转动还不够，要么是因为身体向上抬起，要么是因为下半身向右移动，而不是真正的转动。
检查推杆的瞄准
在推杆过程中，最重要的是让身体和球杆的瞄准与目标线保持平行，杆面合理瞄球。
为了检查推杆的姿势是否正确，在地上放一面镜子，并在上面放一颗球。定位时，要让球挡住镜子里的左眼，这是最佳球位。另外眼睛的连线以及肩膀的连线应该保持平行，并与杆面垂直（与目标线保持平行）。地面上的镜子能够让你找到推杆最合理定位的感觉，如果存在问题，很容易作出相应调整。
突破90杆
对那些90多杆的球友，镜子同样是很好的检查挥杆工具，是进阶8字头的秘密武器。
为了提高击球稳定性，每一次挥杆都要保持同样的上杆平面。要想养成合理上杆平面的好习惯，在上杆过程中，建立一个检查点。在靠镜面的位置放一只木棍，与地面的夹角大概55度。
稍稍离开镜子，为挥杆让出足够的空间，练习上杆过程中，眼睛盯着镜子里的球杆，直到杆身与左臂与地面平行，握把底端指向地板（上图）。
到这个位置时，球杆杆身也应该与镜子上的木棍平行，不能交叉（上图）。多次练习直到能够很自然地保持球杆在合理的平面上。
加宽弧度
增加力量
大多数90多杆水平的业余球员都可以通过增加挥杆弧度来增加距离。身体右侧靠镜子站立，空手模拟上杆动作，让双手能够顶住镜面。仔细观察，你会发现双手的位置刚好在右肩外侧，这是上杆至顶点最理想的位置。
现在开始模拟下杆，双手推镜面，感受宽弧度挥杆的感觉。感觉双腿朝目标方向移动，肩膀连线相对目标线闭合。这个方法有助于增加身体扭转，创造出更大的力量。
突破80杆
80多杆水平的业余球员相信已经学会了如何从目标线内侧去触球的道理。通常他们都会在上杆时就将球杆拉向内侧。但是如果球杆过于偏向内侧，就会导致左曲球或者右直球，甚至会让球员在下杆过程中从外侧下杆来弥补上杆时过于偏向内侧的问题。
为了掌握正确的上杆路线，身体左侧靠镜面一侧站立，上杆时眼睛沿着镜子，当上杆至杆身与地面平行时（上图），从镜子是看不到球杆杆身的，或者在双手外侧稍微露出一点都是可以接受的。
如果在双手左侧看到杆身（上图），则说明上杆过于偏向内侧，那就要当心左曲球或者右直球了。
文/凯文·斯梅尔茨 执教于奥兰多冠军门的大卫·利百特学院。
©Golf Digest China 2015
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