用两根肩带背球包有个非常恰当的理由:可以把球包的重量分摊到两个肩膀上,负担没那么重,身体也就不容易受伤了。




但说实话,很多时候你会懒得使用双侧肩带,而是更习惯用一根肩带将球包斜挎在一侧。尽管这样行动起来更方便些,但很可能会引发背部肌肉损伤, 搞不好最终还会让你早早退出你热爱的这项运动。


并不是说一定不能用一根肩带背球包,而是说承担球包重量的那些肌肉还有更重要的任务要去完成:挥杆。美巡赛前医学顾问、脊柱外科医生Robert Watkins博士告诉我们“:挥杆动作让腰部肌肉为敏感地带,很容易引发运动损伤,因此要格外注意保护。”


“对于右手球手来说,挥杆所需的力量主要来自于身体右半侧肌肉。”Golf Digest健身顾问Ben Shear说道,“ 总有一天,你会发现身体两侧的肌肉力量不平衡。因此,频繁用一个肩膀斜跨球包会让这种情况雪上加霜。”


“避免身体两侧肌肉失衡的一个办法是用两个肩膀轮流背包。”Watkins博士建议说。然而,Ben Shear建议我们使用“农夫的方法”:像对付一个大麻袋那样,用双臂分担球包的重量。要注意的是,背球包的时候身体要保持挺直,不能弯腰驼背,同时也要注意保护肩膀。Watkins博士同时还建议,即使使用两侧肩带, 也要挺胸抬头。身体弯曲得越厉害,胸部以上的脊柱承受的压力就越大,很容易造成颈椎损伤。


@Golf Digest China 2015


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