几年前，我一直在几个教练之间来回徘徊，希望自己的挥杆更加稳定。与达拉斯的克里斯·奥柯耐尔教练的一番对话点醒了我： “我不希望在你的挥杆中看出你的运动天赋。”我不理解他为什么会这么认为，运动天赋是我立足巡回赛的根基。他认为问题就出在这儿：过于依赖运动天赋。从此我的挥杆理念彻底被颠覆。





克里斯· 奥康纳教练认为，由于我过去的挥杆参与环节太多，因此需要很好的时机把握。如果能够在触球瞬间翻转手腕，或者是身体重心转移合理，就能打出好球。但这样的挥杆不太稳定。因此我开始努力简化挥杆，去除一些难以把握的多余环节。教练与我的共同目标是：简化挥杆，提高稳定性。如果你的稳定性不怎么高，可能是挥杆的时机控制出了问题，相信我对挥杆的调整对你应该有所帮助。





关键点1 更陡的肩膀转动
过去我的肩膀转动比较平，也许很多球员认为这并不是什么问题，但这样会让下杆触球的角度变得平浅，所以对触球的精准度要求很高，尤其是不架Tee。我们想了很多方法来让肩膀转动变得陡一点。首先在上杆过程中，我会尽量保持身体在原位，避免头部向右移动。保持身体正对球，左肩关节就会向下转动，肩膀转动平面就会陡一些，下杆的角度随之会陡一点，触球质量就会好一点。


另外一个调整是，保持左臂紧贴胸部，让手臂与身体在上杆过程中保持一致。上杆顶点处，你可以看到我的左臂与肩膀在一个平面上。在这样的前提下，触球前不需要做任何调整。这样的挥杆方式最简单。


我在上杆过程中的另外一个感觉是，右肩胛骨朝后背中间挤。我要强调的是，这只是我为了保证较陡的肩膀转动平面以及身体完全扭转而感觉到的。





关键点2 让开髋关节
我与教练合作的另外一个主要环节是髋关节的运动。



就像肩膀那样，在上杆过程中，我的髋关节转动平面也变得陡直了一点。感觉在上杆到顶点的过程中右臀向后顶了出去。陡直的挥杆平面容易失去平衡，而右臀向后顶的动作有助于保持平衡。如果不那样，重心就会转移至脚尖。


在下杆过程中，就该轮到左髋关节发挥作用了，实际上是左膝、左腿以及左髋同时运动。我希望它们能够同时向左转，为右侧让开空间。过去，从顶点开始下杆时，我的髋关节总是朝球的方向顶出去，这样球杆就会落在身后，导致左曲球或者右直球。现在，我会让左髋关节朝左转开。这样球杆就能够以陡直的角度触球，将球从球道上挤压出去。





关键点3 全身释放
就像之前说过的那样，我需要解决的是挥杆过程中的时机把握问题，包括双手在下杆过程中何时翻转，可以让杆面在触球时保持方正。现在只要能够在下杆时让开左侧，我就可以用力转动身体，身体就会带着球杆向下运动。因为我始终保持左臂紧贴胸部，这样一来就可以通过转动身体来让杆面方正触球，而不需要双手去调整。


在身体的引导下，我的手臂能够在触球后继续朝内侧运动。过去我在触球后，手臂会刻意将球杆沿着目标方向送出去，甚至有时候会偏向目标右侧。而现在新的挥杆方式可以让我的手臂与身体的运动协调一致。


当我的挥杆感觉非常好时，在下杆触球的过程中，我能够感受到整个身体左侧——从膝关节到髋关节，再到肩关节—— 朝左转动至身后。就像教练之前说的那样，摒弃运动天赋，我的挥杆反而会更加稳定。


文/马特·库查尔 2015年总统杯美国队成员


@Golf Digest China 2015


今日内容，敬请关注～


马特·库查尔：稳定重复一千次就是胜利

布茨·哈蒙：挖起杆半挥3要点
和老虎学沙坑加速触球


高尔夫大师微信号前五日TOP5热读

点击即可阅读


站位决定弹道

老虎也许过气了，但他驾驭弹道的方法永不过时
长假练球去！布茨·哈蒙教你对付超短沙坑球

和战神戴伊学开球
涨姿势 | 高尔夫人需要跑步吗？