杰克·尼克劳斯经验说
职业生涯中，当我面对需要增加开球距离的球洞时，比如要越过障碍区或者是面对五杆洞时，希望尽可能开得远，争取两上的机会时，我都可以让开球再远十码。不过增加距离并不意味着要用力挥杆。如果希望增加开球距离，我总结了以下三点：



1.从定位开始一直到挥杆结束，始终保持手臂放松。


2.启动上杆时杆头尽可能低，速度尽可能慢。也许比我想像得更慢。


3.确保上杆要完整。


记住这三个要点，就可以在面对压力时增加开球距离。因为这些都与技术无关，都是本能的感觉。




保持放松，让球杆顺其自然完全释放。


这三大要点同样可以帮助我完成合理的上杆至顶点的姿势，这样就可以在下杆过程中充分释放球杆，让杆头速度达到最大值。我认为，如果在启动下杆时，让身体重心转移至左侧，就不可能过早地释放杆头——上翘的手腕重新伸直，右手臂转至左臂之上。


如果在启动下杆时，身体重心留在右侧，球杆释放过早的话，球杆就会被甩向外侧，这样会导致杆头速度的损失。不过只要在启动下杆时将身体重心转移至左侧，球杆自然会带着身体转动直至平衡收杆。


吉姆·弗里克经验说
尼克劳斯帮助我理解了身体如何顺应球杆的道理。这是一种运动本能的反应，不需要对球杆以及身体进行过多的控制。如果希望球杆完全释放，并让杆头速度达到最大值，就必须通过身体重心的转移来启动下杆，由下至上地从左脚、左膝、左腿以及左髋按顺序运动。


如果是从地面开始启动下杆，肩膀就会相对比较稳定，让球杆从目标线内侧去触球。这样就可以创造出足够的杆头速度，形成强有力的弹道。


启动上杆时尽可能保证杆头的位置较低、运动较慢，这样不仅可以增加挥杆的弧度，还能够为球杆的完全释放留出足够的时间。


当尼克劳斯感觉是从上杆顶点处开始释放球杆的话，手臂就会随着肩膀的转动自然运动，肩膀继续转动。这样有助于避免球杆偏向下杆线路外侧的问题。


大多数球员在增加开球距离时，肩膀会变得紧张，在下杆触球前，就会损失掉一些杆头速度。合理的方法刚好相反，筋肉紧张反而不会打出距离。


肌肉紧张对挥杆而言百害无一益。相反，只要在定位时以及通过触球区时保持放松，距离就会更远。


杰克·尼克劳斯只为Golf Digest撰写文章。
吉姆·弗里克执教于加州的TaylorMade训练中心。


@Golf Digest China 2015


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