连续图片分解整个挥杆动作以及各个位置的身体姿势，对你绝对有好处。我的任务就是要让每位读者重新认识基本原理的重要性以及挥杆过程中每个位置的关键点。如果你不想过于关注挥杆动作，我还准备了一些与之相似的体育运动图片来帮你找到正确挥杆的感觉。
下面这些可以帮助你加强对挥杆基本原理的认识，这也正是提高水平最快方法。

文/托德·安德森，佐治亚州圣西蒙斯岛海岛高尔夫俱乐部教学总监。


▽上杆至顶点
拉伸背部侧面肌肉
在上杆至一半时，手腕已经完全上翘，现在只需要靠肩膀的转动来完成上杆。在上杆顶点处，髋关节的转动幅度只有肩关节的一半。左臂仍然伸直，但不能僵硬。右肘关节朝下。双手应该运动至11点位置，双手和手臂低于球杆以支撑球杆的重量。右髋关节、踝关节以及背部左侧肌肉应该明显感到被拉伸并做好朝目标方向释放的准备。











效仿运动
网球运动员在正手击球时，身体重心会转移到右脚上，身体重心在右脚内侧。






▽下杆至一半
下半身引导
下杆是从侧向运动开始的，左膝关节和髋关节移动至左脚正上方。这个向前的运动方式会将手臂向下拉，让右肘关节重新回到右髋关节的位置。腰带扣正对球，但是肩膀相对目标仍然处于闭合的姿势。身体向前的运动是下半身带动的，头部仍然保持在球后。启动下杆时维持手腕的上翘，另外还要抵制从顶点开始向下甩球杆的想法。






效仿运动
想象空手道的下劈动作，手臂向下拉，手从内侧向下挥。






©Golf Digest China 2015


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挥杆基本原理：上杆至顶点和下杆至一半
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