这是属于里奇·福勒的一天：
TPC锯齿草，这位26岁神奇小子在最后6洞打出低于标准杆6杆的成绩，从第15洞到第18洞，他打出小鸟-老鹰-小鸟-小鸟，只用了11杆。此前在TPC锯齿草最后四洞的最低杆记录是12杆，由7位不同的球员打出。看看福勒的第四轮记分卡：




这样的状态将他送入与加西亚和凯文·基斯纳的3洞延长赛，延长赛中，经验最丰富的老将加西亚再次因推杆失利而首先出局。福勒和基斯纳重返第17洞后，直接将球放到了距洞4英尺的洞口，顺利拿下小鸟赢得冠军。





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想成为里奇•福勒那样的抓鸟达人吗？来看看他在今年2月号《高尔夫大师》上独家讲述的抓鸟秘笈吧——

打好高尔夫只有一个办法，那就是专注于每一杆。我知道类似的话你肯定听过很多次，但这丝毫不影响它的正确性。专注击球并不意味着全力击球，身体各部位的运动协调一致才是它的要义。大右曲和大左曲来自于身体某一部分的犹豫不决，结果需要其它部位快速移动去补偿或者控制挥杆。过去下杆时，我留住上半身的时间太长，只能用双手甩动球杆去砸球。但那需要很长的时间，铁杆对距离的控制也变得不稳定。为了提高稳定性，我必须要做出调整，所以我开始和布茨·哈蒙合作。我们一起改正了一些坏习惯，专注于“全身同步释放”，后面我会提到这一点。我花了一段时间来适应新的动作，但并没有太久——2014年是我职业生涯的最佳赛季。因为我的击球变得更扎实，长铁弹道更高，短铁的弹道稍微低了一点，这些都给我创造了更多更好的抓鸟机会。




当然，这些调整都是专门针对我的挥杆的，但我认为其中的基本原理值得每一个球手去学习。具体到每一处调整，哈蒙都给我设计了一个相应的慢动作预想。下面三点是我受益最多的，掌握这三点，你进攻旗杆时就会更具侵略性。


1. 起杆：趾部向上


图1.杆头趾部指向天空.

过去我开始上杆时，杆面指向小球的时间太长。我的肩膀早早转动，球杆却缓慢移动，结果导致杆面处于关闭状态。为了纠正这一点，起杆时我的慢动作预想是：杆头趾部先行。


当通过杆头趾部向上转动来启动上杆时，我的手腕上翘和肩膀转动就会同步进行。你还可以想象另外一个画面：首先转动前臂，直到杆头趾部指向天空（图1）。这只是个人偏好，两种方法达成的效果相同，都会带来流畅的起杆动作。 下面是最重要的练习方法：当球杆上到与地面平行的位置时，我会停下来检查：杆身此时应该与我的脚趾连线对齐（图2）。




图2.杆身与脚趾连线对齐

从我的角度来看，握把末端正好处于右脚脚趾处，同时指向目标方向。这意味着我处于正确的挥杆平面上。这个方法给了我很多自信，它成了我的预摆动作。我会流畅地完成一次，然后回到瞄准位置，接下来才是真正的挥杆。


哈蒙提醒我注意的另外一个动作是：定位瞄准时，让下巴远离脖子。这样的站姿可以给肩膀留出足够的空间来完成上下杆。


2. 上杆：保持连接
我过去犯的错误跟很多业余球友一样：肩膀完成转动之后，我还会继续转动双臂。结果双臂跟躯干失去有效连接，球杆超过与地面平行的位置，随后就会带来一连串问题。握把在手里来回移动带来了不稳定性，下杆时你还必须想办法重新让双臂和胸部同步运动。如果它们不同步，你就会在击球时翻转手腕去捞球。


图3.上杆时找到双手举伞的感觉。

所以你需要保持身体各部位同步上杆，我的慢动作预想是：上杆时，我在举着一把雨伞。在想象画面中，当杆身竖直指向天空时，我会停止上杆，就像举着一把伞（图3）。不过实际上，球杆的位置要更靠后。但是，对于我和其他上杆过度者来说，这个动作可以帮我们找到将球杆上到杆身与地面平行的位置（图4）的感觉。




图4.找到杆身与地面平行的位置
最开始，“雨伞想象法”并不是很管用，哈蒙让我假想自己是斯蒂夫·史崔克。史崔克也许是巡回赛上手腕上翘最少的球员。对于那些手腕太过活跃的球手来说，史崔克的简单、笔直的手臂动作是另一个学习参考对象。


3.击球：全身释放
过去下杆时，我会留住右侧身体，然后向外甩动双臂去击球。结果我的短铁弹道过高，状态不佳时小球会到处乱飞。

我前面提到希望能实现“全身同步释放”，这意味着双手和手腕在击球时保持被动。我用胸口盖住球，感觉我的双臂、躯干、髋关节和双腿——可以说除了双手和手腕，全身都在一起转动，将球杆释放（图5）。




图5.找到全身同步释放的感觉
这个提示更多属于心理而非身体层面。身体各部位一起运动很自然，但让自己的大脑专注于这一点并不容易，尤其是在困难丛生的球场上。当我们刻意想打好某一杆时，反而会搞砸它。

针对这一点，我的慢动作预想是：通过触球区时，保持杆头与双手、胸部成一条直线。练习时，我会停下来检查这一点（图6）。如果此时杆头移动了双手左侧，那意味着我翻转了手腕。我需要的是那些可以信任的动作，就像现在拥有的动作那样。


图6.击球时双手和手腕保持被动

大牌教学/里奇•福勒
图/Walter Iooss Jr.
拍摄地/加州拉昆塔海德威俱乐部

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