每当观看我的学生击球时，我都会把注意力集中在转身上。好的转身动作是稳定而有力击球的关键。我会注意颈部和髋部的位置，因为它们是“高尔夫挥杆的骨架”。上杆时，躯干转动应该在保持头部尽可能稳定的前提下进行，髋关节的转动应该控制在一定范围内，从而将重心转移至后脚。这些可以带来强力的下杆。


有一个很好的办法可以检查这些动作是否正确。下次练习时，正对自己的影子，定位时用三颗球标记髋部和颈部的轮廓（你需要一个朋友帮忙）。进行上杆练习，保持影子留在轮廓内。第一次练习时，你的影子很可能会向后移动，盖住后面的那颗球。这是因为人们使用1号木时总想大力击球，导致上杆过度。但如果你在触球时无法把重心转移至身体前侧，那么这样的上杆毫无用处。掌握了正确的上杆动作之后，接下来检查一下挥杆最低点的位置。左髋关节是否盖住了前面那颗球？很多球手都做不到这一点，但每个好球员都没问题。


所以，拿几颗球去练习场背对太阳试试吧。最好的教练就在你的正前方。




服装&帽子 NIKE  图/Stephen Szurlej

定位
用三颗球标记你身体的轮廓：左右髋关节各一颗，颈部中心一颗。


上杆
在上杆到顶点的过程中，保证髋关节位于两球之间，头部稍稍向后移动。




击球
髋关节向前移动，影子盖住前面那颗球，同时头部留在后面。


常见错误
大幅度的侧向移动看上去很有力，但击球时你根本无法让身体及时回到左侧。




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1号木   球道木   混合杆   职业型铁杆  容错型铁杆  高容错铁杆  挖起杆 槌形推杆 楔形推杆