大多数人都认为，要想把球开得更远，挥杆速度就必须更快。但是一味追求速度，牺牲触球质量，这样会适得其反。要想发挥最大力量去击球，首先要保证杆面正中触球，这样才能够将力量有效地传递到球上。一旦做到了这一点，再去考虑加快速度的问题。还在追求破百的高差点球手，应该把主要精力都放在触球质量上。


扎实触球：身体控制在两条线之间
高差点的业余球员经常会出现上杆时身体离球太远，下杆时身体重心又留在后脚的问题，这样会导致各种糟糕的触球方式，例如反弹球、高射炮、啃地球等等。为了让身体保持控制，想像有两条直线从地面垂直向上：一条从球向上，另一条从右脚内侧向上。上杆时，身体重心朝右侧转移，但是身体不能超出这两条直线（左上图）。

下杆时，身体重心转移至左脚，手臂朝球的方向伸展。在下半身朝目标方向移动的同时，头部会自然地朝远离目标的方向移动以保证身体平衡。但是要保证身体中心位于两条线之间，比球稍微靠后的位置，这样才能够形成向上的触球方式（右上图）。

杆头速度：手腕上翘增加力量






手腕上翘是速度的一个重要来源，但是要想充分利用好这个速度，必须要保证杆面方正触球。为了控制杆面触球的状态，练习一些左手的单手挥杆练习。

上杆至一半，手腕完全上翘，注意杆面的角度与左前臂保持一致（1）。这能够证明杆面的转动没有问题，与挥杆路线保持方正。

从这样的上杆一半的姿势开始下杆，并在挥杆最低点停住。保证左手腕平直，杆面已经回到和定位时一样的方正姿势。然后再继续送杆并再次上翘手腕。同样，杆面的角度应该与左前臂的角度保持一致（2）。


100杆左右的球友平均每场球有4次三推。用我的十分之一原则来检验自己的长推能力。所谓十分之一原则也就是说，30英尺的推杆，要将球推到距离洞口3英尺范围内。
托德·安德森
荣获2010年PGA年度教练称号。执教于佐治亚州圣西蒙斯海岛高尔夫俱乐部。


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