高尔夫其实很难,即便是在高科技的帮助下,1号木、混合杆、铁杆和球等装备不断推陈出新,很多球友依然很难将成绩稳定在八字头。如果你恰好也是其中之一,相信我的方法能够帮助你实现将成绩稳定在八字头的愿望。你不需要颠覆自己的挥杆体系来也能够从九字头向八字头迈进,也不需要对挥杆动大手术就可以更多地保Par和抓鸟。只需要在全挥杆、沙坑救球以及推杆方面掌握几个小窍门,就能够快速降低6到8杆,所有的小窍门都简单易行,能够立刻应用到你的挥杆体系中去,做好准备迎接你的下一场球。很快就能够进入八字头行列,这听上去应该比任何新年礼物都更具诱惑力吧!




1.找准挥杆平面
每位球员都有最适合自己的挥杆平面。这取决于每个人的体型特征以及定位时的身体姿势。只要能够保证最理想的挥杆平面,杆面方正触球的几率就会大大增加,铁杆触球后留下的打痕也会更加合理。
为了找到属于自己的挥杆平面,拿出1号木,像棒球运动中的击球手那样,让1号木杆头离地自然挥动起来。你会感觉到球杆围绕身体在一个稳定的平面上转动。接下来上半身从髋关节前倾,改变角度好让杆头能够在运动过程中能打到被架起的球。这就是你的平面。




2.让转动更紧凑
在高尔夫挥杆的转动过程中,最重要的是保持手和手臂在身前。在上杆过程中,如果当上半身已经停止转动后,手臂依然继续向后运动,触球就会失去力量和精确性。围绕稳定的轴心——保证上半身从髋关节处的前倾角度稳定——让身体的转动更加紧凑。即便会感觉到上杆幅度偏小,事实上身体已经充分转动,上下半身之间的扭转也储蓄了足够的能量。
启动下杆时,髋关节先转动,紧接着在通过触球区时扭转的身体完全释放,触球就会更加扎实,控制更好,这也是距离和精准的保障。将球送出沙坑。
让杆头在弧线轨迹上运动,杆面会自然打开然后闭合。




3.沙坑挥杆要完整
处理沙坑球,首要目标是将球救出沙坑并送上果岭。为了保证这一点,用杆头打球后的沙,用球下的沙将球带出沙坑。当杆头接触到沙子时会受到一定的阻力,因此很多球友的问题在于挥杆速度不够,无法保证足够的能量将球和沙送出沙坑。定位时打开杆面,以避免杆头前沿砍进沙中。接下来带着坚定的信念去打球后的沙:挥杆要完整,一直到收杆,右脚脚跟抬起,身体正对目标方向。完整的挥杆幅度能够创造出足够的能量让杆头从球下的沙子掠过,将球送出沙坑。




4.切忌操控杆面
高尔夫运动中所有的挥杆方式都应该遵循自然的弧线轨道原则:上杆时朝目标线内侧运动,触球时沿着目标线,触球后随挥继续朝目标线内侧运动。推杆只不过是全挥杆的缩小版。推杆存在问题的球友大多是因为刻意操控杆面。有些球友在触球后杆头没有自然随挥,而是习惯维持杆面的开放,另外一部分则是习惯在通过触球区时刻意转动杆面。在推杆过程中,要让杆头在最自然的轨迹上运动,就像击掌一样简单,杆面会在触球瞬间自然归正。




汉克·海尼
Golf Digest 签约职业教练,在希尔顿海德岛开办有汉克·海尼国际青少年高尔夫学院