我们发现：所有出色的高尔夫挥杆都建立在3-1的节奏上。无论它们看上去多快还是多慢，上杆时间永远是下杆时间的3倍。为了帮助你建立起3-1的完美节奏，我总结了几条口诀，你可以在挥杆时默诵。每条都是上杆时三个字，下杆时一个字，以适用于3-1的节奏概念。


这几条口诀不但有助于提高节奏感，还能帮助你改正一些普遍的失误，比如右曲球、打深和开球无力。这样的窍门有用吗？当然。当尼克·法尔多还是世界排名第一的球员时，他上杆时总会想“飞起来”；当杰克·尼克劳斯身处职业巅峰时，他开始上杆时会默念“低而慢”。关键是，你需要根据以下几页的内容找出适合自己的三字经。不管上杆口诀怎么选，下杆时永远只想“收”——这是最好的下杆词汇。就像LPGA巡回赛美女安娜·劳森展示的这样，在身体面向目标方向前不要停止挥杆。所以记住，上杆时用三字决，击球时用一个字，这才是通向更好挥杆的关键节奏。




如果你开球右曲，这么想...
向后拖
大部分右曲球的产生都和糟糕的上杆有关。上杆时杆头过于进入目标线内侧，导致下杆时又回到目标线外侧，于是击球时杆面打开。为了避免上杆时错误的球杆轨迹，尝试默念“向后拖”，感觉好像你在用右手控制启动。如果你感觉在启动上杆时左手的主导更多，默念“向后推”。不管哪一句，解决之道都是要改善挥杆路径，建立3-1的挥杆节奏。记得，下杆时想着“收”。




如果开球距离太短，这么想...
松手腕
松手腕会让你像抽鞭子一样地挥杆，在击球时产生更快的挥杆速度。你的手腕有一个翻转的过程，但仅仅是因为从上杆到下杆方向改变所导致的短暂瞬间。如果手腕没有保持柔软灵活，就无法创造出抽鞭子那样的动作，因此无法打出更远的距离。所以，上杆时默念“松手腕”。




如果击球时或深或薄，这么想...
转到位
上杆时，你需要将重心转移至后脚，但一定要注意：身体不能平移，远离目标方向。如果有这个问题，你的身体在下杆时会被迫向目标方向平移，导致触球时的失误。尝试默念：转到位。上身转动时，下肢保持稳定，这会帮助你避免打深或打薄。别忘了下杆时想着“收”。做到这些，我保证你会建立起3-1的挥杆节奏，击球越来越好。


挥杆解析：Rob Akins
在Golf Digest全美各州最佳教练中排名田纳西州第一，学院位于科利尔维的SpringCreek Ranch球场。






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