主讲人：杰夫·里特
Golf Digest签约职业教练，执教于圆石滩罂粟山高尔夫球场。


沙坑救球是一件关乎想象的事情，它需要你将思绪从担心害怕变成勇敢自信。作为一个沙坑救球手，你必须把这样的画面刻在脑海中：杆头快速从沙中掠过，小球高高飞出沙坑，尽管你的挥杆幅度很大，但小球的距离控制得非常好。我希望你也能拥有这样的自信。接下来，我会告诉你几个技术方面的小技巧。但归根结底，你只有在想象中看到了完美救球的画面，你才能够真正做到。






1.合理定位
一个好的定位能保证挥杆最低点位于小球下方，还能让挖起杆的擦地角充分发挥作用，迅速从沙中掠过。接下来，我将告诉你该如何定位。将小球置于你的左脚内侧，左手托在左膝关节上，用力下压。这可以让你的左肩向下倾斜，将重心转移至左脚，同时可以保证挥杆最低点处于小球下方。将杆身向远离目标的方向倾斜，握把位于右膝附近。这样就可以将擦地角暴露出来。双手握在一起，位于两腿之间，然后握杆。这就是你的定位。






2.打开杆面
如何学会正确打开杆面？最好的办法就是把注意力集中在杆面的凹槽上。定位时，将球杆转向你的右侧（顺时针方向），直到凹槽指向你的左脚跟和左脚趾的中间位置。这样一来，杆面倾角和擦地角都有所增加，接下来你就可以从容地准备下杆了。






3.挥杆保持紧凑
面对沙坑球，你的挥杆要更陡峭一些。比起正常的“U”形挥杆，沙坑挥杆更像“V”形。为了实现这一点，传统的做法是保证触球时由外而内挥杆，但这样一来，你就需要在每轮比赛中让自己采用三到四次完全不同的挥杆方式。更合理的办法是挥杆时尽可能保证你的双臂紧贴身体，甚至可以稍微弯曲肘关节。这样，你不需要改变挥杆方式就能减小挥杆弧度，让挥杆更紧凑。鲍比·琼斯曾说，要尽可能保证基本挥杆方法的一致性。这正是我们努力遵循的目标。






4.相信自己
在技术层面，我已经没什么可告诉你的了。合理定位、打开杆面、保持手臂贴近身体，这基本能够帮你解决问题了。不过，沙坑救球还有很关键的一点就是保持积极的态度。相信自己，勇敢去做。就像汤姆·沃森，面对果岭边沙坑，他的挥杆节奏始终保持轻快，态度非常乐观。记住，为了让杆头从沙中掠过，你需要很快的挥杆速度。不要害怕发力。全力挥杆，然后保持好收杆的姿势。你一定会看到想要的结果。




→短距离沙坑球
大部分业余球友面对短距离沙坑救球时总是手足无措。我希望你能按照刚刚说的这四点来做，只有一个例外：握短一些，如上图所示，将两个手指放在杆身上。这样一来，你需要更多地弯曲膝盖，从而离球更近。握短球杆可以减轻重量，就像拿着一支儿童杆。然后，采用同样的挥杆，你可以打出10英尺左右的距离。




→长距离沙坑球
要想增加沙坑救球的距离，你只需要更换球杆即可。只要合理地打开杆面，任何铁杆都可以用来沙坑救球。例如，将你的9号铁打开杆面，按照刚刚说的四个步骤，你就可以得到一个低弹道、远距离的沙坑救球。


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