学习高尔夫的过程中，推杆或许是最容易遭到忽视的部分。人人都想踏上练习场即实现300码的开球距离，或者迅速玩转铁杆。但是却忽略了学习连贯、精准地推杆对短期内削减得分而言，具有长远的功效。


观看推杆视频或者阅读相关书籍时，你会发现每个人心中都有一套独特的挥杆法则。一些教练告诉你上杆时稍稍打开杆面，击球的瞬间垂直杆面，而击球后要关闭杆面。其他教练则提倡在整个挥杆过程中保证杆面处于垂直状态。


我们从推杆本身谈起。推杆包括传统推杆、长推杆、腹式推杆、刀型推杆、锤型推杆等。你是否已经开始头疼了？推杆时部分球手平行于目标线站立，其他球手则倾向于打开站姿（左脚位于右脚后方）。你很少会看到有人在推杆时收紧站姿。

什么是最佳推杆法？答案是不存在！最适合你的方法才是最佳办法。推杆因人而异，你必须找到适合自己的技巧。话虽如此，球手在学习推杆时必须掌握若干基本动作。



1.热身动作：重要性不言而喻。正如你在开球或者使用铁杆前必须热身，推杆也不例外。热身为这项运动奠定了节奏，帮助你树立自信，避免胡思乱想或者过度紧张。




2.放轻松：保持双臂自然下垂，不要刻意朝高尔夫球的方向伸展。



3.轻握球杆：类比手握牙膏管的惯用方式。



4.加速击球。这由你的上杆动作决定。大多数高尔夫新手的上杆幅度通常过大，因此通过减缓下杆速度来做出补偿。千万不要这么做！相反，尽量缩小上杆幅度，直到你觉得必须加速击球为止。