跟斯蒂夫·史翠克学打完美劈起球过去五六年间，美巡赛专业球手斯蒂夫·史翠克连续雄踞排行榜榜首，成就了业内神话。他的挖起杆技巧仍然有待深入探索，接下来我将与你们分享一些有关控制旋转、距离以及球路的心得。

减少手腕旋转，加强左臂与球杆的结合

使用挖起杆时控制旋转、球路以及降落距离的秘诀在于掌控杆头的击球角度和速度。斯蒂夫·史翠克向我们证明，要做到这一点，必须减少手腕活动，同时控制身体中的主要肌肉，即在相对于目标转动时控制背部与肩膀的动作。






在进行本文所描述的练习时，如果能停止转动手腕，你便会发现自己找到了挥杆时左臂与球杆相结合的感觉。这里我们关注的焦点并非是将速度最大化，我们寻找的是通过控制并重复一致的挥杆速度，实现挥杆结果可视化的技巧。放松式U型挥杆能保证球杆以自然倾角击球——这是你掌握挖起杆的第一步。

有节奏地挥杆

所有优秀的挖起杆球手皆有一个显著特点，即动作遵循一定的节奏——整个挥杆过程不紧不慢，同时击球质量保持一致。你可以一边练习一边想象斯蒂夫·史翠克的动作。尝试进行半挥杆与四分之三挥杆，通过调整节奏来改变击球距离。不妨用挖起杆进行半挥杆并测量球距，接下来在不改变挥杆长度的情况下加快节奏，然后再次测量击球结果。如此你便可以通过改变节奏，在很短的时间内实现不同击球结果。

保持挥杆半径

另一项练习是在球杆上系一根软绳，以此保证你在上下杆过程中所采用的挥杆宽度一致。我记得曾有幸拜读尼克·费度有关劈起杆的著作，他说如果你能在上杆时想象衬衣纽扣也在随着身体运动而移动，那便说明你找到了正确的感觉。我将软绳的一段系在杆身上，另一端系在衬衣纽扣上，然后调整软绳长度，确保它一开始即处于紧绷状态，从而在球杆和我的身体之间创造一条半径，这样你在前后挥杆的过程中就能真正体会到身体与球杆的关系。

毛巾练习

毛巾练习的设计初衷是在半挥杆过程中保证参与挥杆的所有部分协调运动。换言之，这是同步球杆、双臂以及身体的最佳练习。但你决不能运用它进行高挥杆训练，因为如果你在半挥杆范围以外仍然试图将毛巾保持在原位，那么双臂运动就会严重受阻，导致你无法自如完成高挥杆。


这并不是说毛巾练习对高挥杆毫无裨益，相反，你在半挥杆过程中协调双臂与身体的能力越大，高挥杆受益程度就越大。就劈起球而言，这是不可多得的热身技巧。关键在于将自己控制在半挥杆位置，左臂与地面平行，重心位于身体左侧。






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